Запрет складчины

​

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ

• 12 основных тренировок по 30 минут
• Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на укрепление мышц тазового дна, на проработку поперечных мышц живота, на работу с осанкой.
• Теоретический урок про тазовое дно и тренировка для диафрагмы
• Дополнительные материалы для наиболее эффективной работы и для понимания анатомии и физиологии
• Кегель задания на каждый день для дополнительного эффекта!

​

«ЧТО МОЖНО СЧИТАТЬ НОРМОЙ?»
В норме менструальный цикл длится 21-38 с нормой колебаний между циклами +/- 2-3 дня. Длительность самой менструации в среднем составляет 5-7 дней с обильностью до 80 мл крови, это примерно 1 пачка прокладок на всю менструацию.

Если у вас нет очевидных причин отсутствия менструации: беременность, возраст до 15 лет, менопауза, то все остальное = нарушения.
Отсутствие менструации. Это нарушение.
Менструация менее 9 раз в год? Нарушение.
Обильные (больше 80 мл крови), болезненные менструации. Нарушение.
Скудные менструации. Нарушение.


КАКИЕ МОГУТ БЫТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ, ЕСЛИ ИГНОРИРОВАТЬ НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА?
Бесплодие
Образование кист (это риск их разрыва и потери яичника), миом
Снижение либидо, отсутствие интереса к партнеру
ПМС: болезненные менструации, отеки, скачки настроения
Ранняя менопауза, а значит и все проблемы возрастных людей: старение кожи, сыпучие кости, отсутствие либидо
Снижение самооценки, депрессия
Развитие эндометриоза, а это сильнейшие боли, риск бесплодия, появляение спаечных процессов в малом тазу и в органах брюшной полости, кисты. При эндометриозе всегда очень обильные менструации, а это анемия.

НАРУШЕНИЕ ЦИКЛА – ЭТО СИГНАЛ О ПРОБЛЕМАХ В ДРУГИХ МЕСТАХ ОРГАНИЗМА:
Острый стресс
Дефициты
СПКЯ
Гормональные нарушения
Лишний или низкий вес
Изнурительные физические нагрузки
Нарушения в работе щитовидной железы

ВОССТАНОВИТЬ СВОЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ, ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ, РАЗБУДИТЬ СЕКСУАЛЬНОСТЬ – ЗАДАЧИ НОВОГО МЕСЯЦА КЛУБА!


Разберем 16 причин различных нарушение менструального цикла и стратегию коррекции для каждой из них
1. Половые гормоны и их роль в женском организме.
2. Менструальный цикл: что считать нормой?
3. Нарушение менструального цикла: общие сведения.
4. Причины вторичных нарушений менструального цикла.
5. Низкий вес, безжировая диета: где связь?
6. Избыточные физические нагрузки.
7. Стресс и его влияние на менструальный цикл.
8. Аменорея военного времени: сочетание факторов – стресс, недостаточное питание, физическое истощение.
9. Влияние лишнего веса на менструальный цикл.
10. Пролактина и его влияние на менструальный цикл.
11. Нарушение цикла и СПКЯ.
12. Щитовидная железа и нарушений менструального цикла.
13. Преждевременная недостаточность яичников.
14. Фолликулярная киста яичника и менструальный цикл.
15. Киста желтого тела яичника и менструальный цикл.
16. Маточная форма нарушений менструальный цикла.
17. Инсулинорезистентность
18. Эстрогендоминирование
19. Нарушение детокса
20. Нарушение желчеоттока
21. Запор

​

Клуб это не курс - это информационная среда. В клубе никто вас не будет лечить, спасать, учить - там будет поток информации - нужно - берёте и применяете.

Спойлер: Начало:⁣⁣

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... / Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... / Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... / Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Моя задача номер 1️⃣ - спокойно «выгружать» все, что у меня есть в голове и в доступе на заданную тему. Чтобы этим мог воспользоваться каждый, кому это нужно. Эту задачу реализует поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Задача номер 2️⃣ - делать знания о здоровье доступными для людей без специального образования. Это моя дхарма. Мактуб. Эту задачу тоже решает поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣
Поток «ДЛЯ СЕБЯ» включает:

• Тема «Гормоны. Женское здоровье. Мужское здоровье.
• Мы будем разбирать способы понять, в каком состоянии находится организм с точки зрения этой темы. Ключевые маркеры здоровья в этой теме. Как «физиологические проявления» связаны с психикой и мозгом. Способы восстановления тела с точки зрения холистики, целостного подхода к теме.
• Один раз в неделю сессия "Мясом наружу" или обсуждение.
• Занятия в записи по заданной теме.
• Чат в Телеграм с обратной связью по всем темам здоровья, кроме персональных консультаций.
• У участников клуба есть возможность попасть на индивидуальную консультацию ко мне «мясом наружу» в показательной работе в потоке «Профи».
• У участников клуба есть возможность мини-сессий в формате ГНМ, экспресс-консультации или работы с установками также в формате «мясом наружу».
• Курс нутрициологии "Гормоны и Женское здоровье"
• ВАЖНО! Записи занятий сохраняются на ограниченный срок - распоряжайтесь своим временем грамотно.

План месяца февраль 2023:

• 10.02.2023 Пролактин. Пролактинома. Послеродовые изменения
• 11.02.2023 Сессия Мясом наружу
• 17.02.2023 Беременность и роды
• 23.02.2023 Конфликты щитовидной железы
• 25.02.2023 Сессия Мясом наружу

​

Клуб это не курс - это информационная среда. В клубе никто вас не будет лечить, спасать, учить - там будет поток информации - нужно - берёте и применяете.

Спойлер: Начало:⁣⁣

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... / Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... / Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Моя задача номер 1️⃣ - спокойно «выгружать» все, что у меня есть в голове и в доступе на заданную тему. Чтобы этим мог воспользоваться каждый, кому это нужно. Эту задачу реализует поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Задача номер 2️⃣ - делать знания о здоровье доступными для людей без специального образования. Это моя дхарма. Мактуб. Эту задачу тоже решает поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣
Поток «ДЛЯ СЕБЯ» включает:

• Тема «Гормоны. Женское здоровье. Мужское здоровье.
• Мы будем разбирать способы понять, в каком состоянии находится организм с точки зрения этой темы. Ключевые маркеры здоровья в этой теме. Как «физиологические проявления» связаны с психикой и мозгом. Способы восстановления тела с точки зрения холистики, целостного подхода к теме.
• Один раз в неделю сессия "Мясом наружу" или обсуждение.
• Занятия в записи по заданной теме.
• Чат в Телеграм с обратной связью по всем темам здоровья, кроме персональных консультаций.
• У участников клуба есть возможность попасть на индивидуальную консультацию ко мне «мясом наружу» в показательной работе в потоке «Профи».
• У участников клуба есть возможность мини-сессий в формате ГНМ, экспресс-консультации или работы с установками также в формате «мясом наружу».
• Курс нутрициологии "Гормоны и Женское здоровье"
• ВАЖНО! Записи занятий сохраняются на ограниченный срок - распоряжайтесь своим временем грамотно.

План месяца январь 2023:

• 13.01.2023 Сессия Мясом наружу. Разбор анализов
• 20.01.2023 Узлы щитовидной железы
• 27.01.2023 Теории метастазирования
• Запись эфира ГИПЕРТИРЕОЗ с точки зрения ГНМ

​

Клуб это не курс - это информационная среда. В клубе никто вас не будет лечить, спасать, учить - там будет поток информации - нужно - берёте и применяете.
Начало:⁣⁣⠀ Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... / Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Моя задача номер 1️⃣ - спокойно «выгружать» все, что у меня есть в голове и в доступе на заданную тему. Чтобы этим мог воспользоваться каждый, кому это нужно. Эту задачу реализует поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Задача номер 2️⃣ - делать знания о здоровье доступными для людей без специального образования. Это моя дхарма. Мактуб. Эту задачу тоже решает поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣
Поток «ДЛЯ СЕБЯ» включает:

• Тема «Гормоны. Женское здоровье. Мужское здоровье.
• Мы будем разбирать способы понять, в каком состоянии находится организм с точки зрения этой темы. Ключевые маркеры здоровья в этой теме. Как «физиологические проявления» связаны с психикой и мозгом. Способы восстановления тела с точки зрения холистики, целостного подхода к теме.
• Один раз в неделю сессия "Мясом наружу" или обсуждение.
• Занятия в записи по заданной теме.
• Чат в Телеграм с обратной связью по всем темам здоровья, кроме персональных консультаций.
• У участников клуба есть возможность попасть на индивидуальную консультацию ко мне «мясом наружу» в показательной работе в потоке «Профи».
• У участников клуба есть возможность мини-сессий в формате ГНМ, экспресс-консультации или работы с установками также в формате «мясом наружу».
• Курс нутрициологии "Гормоны и Женское здоровье"
• ВАЖНО! Записи занятий сохраняются на ограниченный срок - распоряжайтесь своим временем грамотно.

План месяца декабрь 2022:

• 02.12.2022 Щитовидная железа. Обмен гормонов щитовидной железы
• 09.12.2022 Гормоны щитовидной железы
• 16.12.2022 Гипотиреоз - внешние проявления. Уровень гормонов
• 24.12.2022 Сессия Мясом наружу. Разбор анализов
• 30.12.2022 Аутоиммунный тиреоидит

​

Обучающие видио 3D Ритм и 2/4 Pro
3 Обучающих видео по системам и 3 комплекса упражнений
+5 прямых эфиров

​

• 17 базовых лекций и 2 дополнительных
  
• рабочие фишки, схемы, лайфхаки
  
• практикоприменимая и эксклюзивная информация

Мы совершим увлекательное путешествие в мир женской биохимии и вы получите ответы на все интересующие вас вопросы.
Для каких состояний мы определим вашу тактику?

• Роли важных гормонов (эстроген, прогестерон, тестостерон, пролактин, дофамин) и коррекцию их отклонений
  
• Бактериальные вагинозы и коррекцию микробиома влагалища
  
• Кисты молочных желез, мастопатии
  
• Эндометриоз, полипы эндометрия, миомы
  
• Высокий пролактин
  
• Детоксикацию гормонов и работу с эстрогендоминированием
  
• Подготовку к климаксу
  
• Гормональную терапию климакса и ее аналоги
  
• Нарушения менструального цикла
  
• Синдром поликистозных яичников
  
• Онкопрофилактику женской репродуктивной сферы
  
• Специальные упражнения для женского здоровья
  
• Гиперплазию эндометрия
  
• И многое другое

Вы спросите: Зачем это мне?
И уже к 30 годам 80% женщин имеют конкретный диагноз или жалобы, которые пока сложно оформить в классический диагноз.
Разберитесь в своих проблемах на глубинном уровне, с учетом максимального внимания к каждой биохимической реакции, а не через рекомендации-"попей КОК, вот родишь и все пройдет"

Вы спросите: Почему именно Ваш курс?
Я верю в то, что самый обычный человек, имеющий знания-это лучший доктор для себя
Я даю своим ученикам только практические инструменты решения их проблем. По делу, не скрывая важные нюансы. Только такие лекции , какие я бы хотела получить сама.

Вы спросите: Почему именно сейчас?
Все просто! Проблемы не проходят самостоятельно, они усугубляются
без лечения и на фоне неполноценного лечения. Ждать-ошибочный выбор. Если процесс запущен и он затрагивает все системы и органы, даже если вам кажется что у вас проблема в одном органе.

Наша программа

• 8 мая. Половые гормоны(2 лекции)
• 12 мая. Эстрогендоминирование. Исправляем нарушения вашей детоксикации (2 лекции)
• 15 мая. Эстрогендоминирование. Особенности заболеваний(2 лекции)
• 22 мая. У меня нарушился цикл. Что делать?
• 26 мая. Онконастроженность в гинекологии
• 29 мая. Нарушение микробиоценоза влагалища. Коррекция с учетом целостного подхода
• 2 июня. Если наступил климакс. Интегративный подход(2 лекции)
• 5 июня. Климакс. Как правильно подготовиться с этому этапу?
• 12 июня. Последствия климакса для вашего здоровья. Исправляем нарушения
• 16 июня. Я не могу забеременеть. Как подойти к проблеме комплексно
• 19 июня. Атеросклероз от А до Я
• 23 июня. Хроническая тазовая боль
• 26 июня. Гимнастика для женщин. Урок от кинезиолога Тамилы Габдрахмановой
• Прямые эфиры. 19 мая, 2 июня, 16 июня, 30 июня

Тариф Базовый
-17 информативных лекции
-PDF файлы лекции
-Доступ к записям прямых эфиров

15 890 руб.

​

C ПОМОЩЬЮ СИСТЕМЫ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании
Сделаете живот подтянутым, а не «кубики вверху и шарик внизу»
Уберете сутулость
Забудете про отеки лица и «компьютерную шею»
Восстановитесь после операций и после родов
Уменьшите гиперлордоз

КОМУ НУЖЕН ИНТЕНСИВ?

• Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать
• Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей
• Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания
• Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени
• После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней
• Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот
• Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее

ПРОГРАММА

1. Мобильность грудной клетки во всех направлениях
2. Диафрагмальное дыхание
3. Расслабление таза
4. Дыхание двух диафрагм
5. Ритм таза и тазовое дно
6. Связь тазобедренных и тазового дна
7. Глубинная линия
8. Упругость тазового дна
9. Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок
10. Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки

​

Клуб это не курс - это информационная среда. В клубе никто вас не будет лечить, спасать, учить - там будет поток информации - нужно - берёте и применяете.
⁣⁣⠀
Моя задача номер 1 - спокойно «выгружать» все, что у меня есть в голове и в доступе на заданную тему. Чтобы этим мог воспользоваться каждый, кому это нужно. Эту задачу реализует поток «Для себя».⁣⁣⠀

Задача номер 2 - делать знания о здоровье доступными для людей без специального образования. Это моя дхарма. Мактуб. Эту задачу тоже решает поток «Для себя».⁣⁣⠀

Моя задача номер 3 - вырастить команду тех, к кому захочется отправить на консультацию, кого я буду рекомендовать с гордостью. Эту задачу решает поток «Профи». Вход в этот поток только по результатам собеседования. Обратная связь по клиентам и пациентам - также только в этом потоке. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅️ Для меня важно, в кого я буду вкладывать время, силы, знания, энергию. Поэтому критерии отбора в поток «Профи» включают в себя личностные качества, а не только профессиональные. И, несомненно, я оцениваю, смогу ли я с вами работать в дальнейшем - будет ли МНЕ это комфортно. ⁣⁣⠀
✅️ Клуб - это пространство для взрослых, совершеннолетних людей. Я предполагаю, что взрослый человек умеет читать, делает это внимательно, распределяет своё время, оценивает свои силы. Если Вы ведёте себя как ребёнок в истерике - я обязательно дам обратную связь. ⁣⁣⠀
✅️ Для тех, кто хочет попасть в поток Профи в «следующий раз», для тех, у кого нет сил, времени, денег или любых других ресурсов - тариф Аквариум - можно все смотреть, но никакой обратной связи. Вы будете видеть вопросы других участников. Все, чему Вы научитесь, навсегда останется с Вами.

Клуб здоровья для себя 2-ый месяц, 2 поток

​

8 из 10 современных женщин:​

• просыпаются УЖЕ уставшими, раздраженными и не чувствуют энергии
• все делают через силу: и рабочие, и бытовые дела
• испытывают проблемы с либидо и близостью
• заедают хронический стресс, а потом мучаются чувством вины
• страдают от общего недомогания и проблем со здоровьем
• недовольны своим отражением в зеркале и не чувствуют себя сексуальной

Вы думаете, что все эти проблемы – закономерные последствия современной жизни, но на самом деле так организм подает сигнал о сбое в гормональной системе.

Представьте, что вы:​

• довольны своим внешним видом и уверены в себе на 100%
• ощущаете себя любимой и желанной
• постоянно получаете комплименты и внимание
• чувствуете, что полностью реализуете свой потенциал
• без труда сочетаете быт, семью, карьеру и хобби, не жертвуя ничем
• полны здоровья и энергии для достижения любых своих целей

Так выглядит жизнь женщины со здоровым гормональным фоном! Авторская программа Евгении Колодкиной поможет вам восстановить баланс гормонов в организме и наполнить свою жизнь энергией, красотой и тотальной уверенностью в себе.

На курсе вы поймете принципы работы женской гормональной системы и узнаете, как мягко и безопасно привести ее в норму. У вас в руках появится целый арсенал понятных инструментов, которые помогут начать жить по-новому: Ярко. Гармонично. Полноценно.

Спойлер: Программа курса:

1) Вы узнаете о главных гормонах в жизни женщины. Как меняется гормональный фон в течение цикла. Как основные гормоны влияют на настроение, поведение и самочувствие.
Почему в этом необходимо разбираться. Знакомство с женскими гормонами.
2) Всё о главном гормоне красоты и молодости. Почему он так сильно влияет на внешность? Анализы, причины и симптомы снижения эстрогенов. А также пошаговая инструкция по восстановлению этого важнейшего женского гормона.
Эстрогены.
3) Из урока вы узнаете, какую опасность в себе несёт переизбыток эстрогенов. Какие эстрогензависимые заболевания существуют. По каким симптомам и анализам диагностировать завышенные показатели. И как привести уровень эстрогенов в оптимальное состояние.
Эстрогендоминирование
4) Урок расскажет, как прогестерон влияет на выработку всех гормонов в организме. Почему важно всегда поддерживать баланс прогестерона. Вы также найдете симптомы и причины снижения прогестерона и подробную схему его восстановления.
Прогестерон
5) Урок о главном гормоне кормящей женщины. Почему пролактин поднимается вне периода вскармливания? Как пролактин связан с острым и хроническим стрессом? Чем опасны его завышенные показатели? Как восстановить и контролировать уровень пролактина.
Пролактин
6) Всё об этом «мужественном» гормоне в теле женщины. Положительные эффекты тестостерона и опасность завышенных показателей. Как этот гормон влияет на женскую целеустремленность и уверенность в себе? Анализы, симптомы и практические схемы для достижения идеального баланса.
Тестостерон
7) Основные правила, благодаря которым вы не только восстановите гормональный фон, но и укрепите организм в целом. Пошаговая схема работы с собственным телом и психикой. Рекомендации по образу жизни, питанию, уходу, а также уникальный урок об интимном уходе.
База женского здоровья

Наполнение пакета:

все 7 разделов программы и 11 уроков
доступ к курсу – 4 месяца
гайды и презентации к урокам
финальный тест на полноту прохождения курса

​

Делайте утреннюю бодряще-молодящую гимнастику с Меланнетт! Занимайтесь с нашими спикерами в прямом эфире или в записи в удобное время!

Beautyclub365 - лучшая площадка мультитренировок, женских практик и саморазвития.

Станьте КЛУБничками! Присоединяйтесь к BeautyClub365!

Только гимнастика с Анной, чуфырные эфиры - секреты, детские гимнастики

​

Курс «Твои роскошные волосы» вернет вам силу и здоровье волос, уверенность в себе и восхищенные взгляды окружающих. Восстановите свои волосы и они станут вашим главным предметом для гордости!

На курсе вы:​

• Узнаете все о строении и главных условиях роста волос
• Поймете, по какой причине выпадают волосы именно у вас
• Изучите связь волос и гормонов, научитесь контролировать процесс выпадения
• Сможете влиять на состояние волос через правильную работу ЖКТ
• Получите подробные схемы приема БАД для восстановления и роста волос
• Откроете все секреты ухода за своими волосами

На курсе вас ждет:
=Гайды, чек-листы, подборки препаратов. Подробные материалы, которые вы сможете скачать и использовать в любой момент, чтобы освежить знания
=9 видео-уроков. После которых вы определите именно свои проблемы и персональную схему восстановления волос

Спойлер: Подробнее:

Продажник:

​

Программа

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ:
• 6 недель тренировок по 7-20 минут в день
• Тренировки лежа на кровати и на прогулке с коляской
• Правила техники безопасности в быту и при уходе за ребенком
• Массаж живота против опущения органов
• Массаж шва после кесарева (план, расписанный по неделям)
• Двигательная терапия после разрывов и эпизиотомии

Какое необходимо ОБОРУДОВАНИЕ
В каждой неделе есть 1 тренировка с фитболом. Если он у вас уже есть — прекрасно. Если нет, то покупать необязательно (вы сможете выполнять другие тренировки).

Большая часть тренировок не требует специального инвентаря, но для удобства в некоторых упражнениях могут потребоваться подушка или полотенце, а также кубики для йоги (можно заменить книгами).

Заниматься можно всем НЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ
Это единственный мой курс, который не имеет никаких противопоказаний, а даже показан людям сразу после полостных операций, людям с болями в спине и суставах
Если вам станет сложно выполнять тренировки 4-6 недели, вы всегда можете вернуться к более легким 1-3 неделям

​

Если у Вас есть проблемы по гинекологии:
- эндометриоз
- миомы
- полипы
- кисты
- обильные менструации

Если имеются проблемы с циклом, с грудью:
- мастопатия
- боль в груди перед циклом
- фиброзно-кистозная мастопатия

Что будет на практикуме
почему формируются женские проблемы. Гормональный баланс
связь женских проблем с работой систем выделения (печень, почки, лимфа)
эстрогендоминирование. Почему возникает, как диагностировать, как устранить
связь женских проблем с инсулинорезистентностью
проблемы воспаления: молочница, вагиноз

С чем вы уйдете после практикуме
научитесь понимать анализы для разработки правильной стратегии действия
получите стратегию действия для устранения своей проблемы
получите схемы при эндометриозе, миоме, фиброзно-кистозной мастопатии, полипозе
получите схемы при воспалении: молочнице, вагинозе.

​

Вы бы хотели оставаться здоровой и молодой до глубокого возраста?
Вопрос риторический. Очевидно, что это желание каждой женщины. А что вы готовы для этого сделать?
Основа женского здоровья, молодости и красоты – это гормоны. Чтобы значительно улучшить внешний вид и самоощущение, достаточно разбудить яичники. На этом вэбинаре вы узнаете, как восстановить функцию яичников, чтобы оставаться молодой и красивой в любом возрасте.

Из вебинара вы узнаете:

• Как яичники влияют на весь организм
• Как повысить уровень женских гормонов
• Как яичники работают на энергетическом уровне
• Как их функция отражается на эмоциональном состоянии
• Какие мудры и техники помогают стимулировать работу яичников
• Какие методы китайской медицины и йоги помогут разбудить яичники
• Как разбудить яичники и стимулировать их работу в любом возрасте

Что вы получите?
Запись вэбинара, длительностью 1 час 46 минут.

Автор:
Татьяна Элль

Продающий сайт: