Запрет складчины

​

Вместе мы исследуем следующие модули:

Модуль 1: Введение в нейромедиаторы
Познакомитесь с нейромедиаторами (дофамин, серотонин), выявите симптомы дисбаланса и сможете управлять своим настроением и состоянием, сохранять психическое, физическое и ментальное здоровье, быть в состоянии внутреннего баланса и счастья

Модуль 2: Физиология и биохимия счастья, стресс, тревожность, дисциплина
Разберемся в том, как функционируют нейромедиаторы в контексте счастья, стресса, тревожности и дисциплины

Модуль 3: Сила воли. Стресс от рутины. Неудачи. Зависимости. Мудрость и эмпатия
Научитесь преодолевать зависимости без срывов и откатов, повысите эффективность и результативность во всех сферах жизни, научитесь грамотно проживать стрессовые периоды, чтобы сохранять здоровье

Модуль 4: Здоровый сон и баланс циркадных ритмов
Научитесь поддерживать здоровый сон, налаживать циркадные ритмы и эффективно справляться с бессонницей

​

Это обучение для вас:
Если вы хотите преодолеть финансовый потолок
Если вы хотите найти новую работу и наладить свой бизнес
Если вы хотите создать новые отношения и выйти замуж
Если вы хотите наладить приток денег в вашу жизнь
Если вы хотите наладить существующие отношения с близкими (мужчина, дети, родственники)

Программа курса
1 Модуль. Фундамент практик
1 урок. Как работать с подсознанием, чтобы оно вас слышало
2 урок. Разбор и предупреждение основных ошибок по работе с подсознанием
3 урок. Как работать с энергией денег и с энергией отношений
4 урок. Как повышать свои вибрации, усиливать результаты техник и скорость реализации
5 урок. Как не бросать заниматься и продолжать создавать свою реальность
2 Модуль. Деньги
1 урок. Как выйти на новый уровень дохода и преодолеть финансовый потолок
2 урок. Как вылезти из долгов
3 урок. Как найти новую работу с новым уровнем дохода
4 урок. Рост бизнеса, увеличение потока клиентов
5 урок. Как работать с материальными желаниями
6 урок. Как увеличить доход семьи
3 Модуль. Отношения
1 урок. Как наладить существующие отношения
2 урок. Как за 6 месяцев создать новые отношения – техника
3 урок. Как получить предложение руки и сердца – техника
4 урок. Как вернуть партнера – техника
5 урок. Как менять качества партнера – техника
6 урок. Как создать счастливую семью и выйти замуж

Тариф Без Саши
17 уроков
12 техник
5 часов теоретических знаний

​

ПРОГРАММА КУРСА

ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ (ПРЕДОБУЧЕНИЕ):
⁃ Как устроено обучение
⁃ Что такое личный бренд и какие возможности сейчас открываются
⁃ Из чего состоит личный бренд и программа курса
- Настройки для успешного прохождения курса
- Как правильно ставить цели

МОДУЛЬ 2: Как обнаглеть и уплыть за буйки страхов, низкой самооценки и низких чеков
⁃ Привычки мышления. Маленькими шагами — к большим победам
⁃ Как выйти в состояние, в котором все под силу
- Большая уборка
⁃ Практика победы над страхами
- Полюби своего наглеца: как начать заявлять о себе
- Упражнение на сравнение с собой
- Как продавать свой продукт дороже: работа с самоценностью
- Как чувствовать себя ок — выходя на платежеспособную аудиторию/ на людей высокого уровня?
- Формирование внутренней взрослой позиции

МОДУЛЬ 3: Ценность (Уникальность)
⁃ Как создать востребованную услугу
⁃ Распаковка личности: как стать интересным для себя и для аудитории
- Moodboard вдохновляющих смыслов: как найти свои триггеры
- Распаковка целевой аудитории: кто они, как узнать их потребности и триггеры. Как проводить опрос потребностей ЦА
- Как создать нужный продукт/услугу. Создаем три гипотезы вашей уникальности

МОДУЛЬ 4: Как корабль назовешь: Цепляющая фраза о себе
⁃ Как корабль назовешь: Цепляющая фраза о себе
- Тестирование гипотезы
- Влюби в себя за минуту

МОДУЛЬ 5: Упаковка «встречают по одежке»
⁃ Зачем становиться брендом?
⁃ Персональный брендбук
⁃ Имидж на миллион

МОДУЛЬ 6: Каналы продвижения
⁃ Где «сидит» ваша аудитория? Анализ ЦА. Каналы личного бренда под ваши задачи и способы продвижения в них
⁃ Актуальные соцсети и способы продвижения в них. На каких соцсетях сфокусироваться?
⁃ Алгоритмы набора аудитории в различных соцсетях

МОДУЛЬ 7: Соцсети
⁃ Как обрести смысл вести соцсети раз и навсегда
⁃ Пост-знакомство
⁃ Форматы продаж в блоге
- Универсальная схема ежедневного теневого прогрева
- Продающий прогрев
- REELS: как попадать в реки/топ от эксперта

МОДУЛЬ 8: Нетворкинг
⁃ Наглый Нетворкинг
- СМС наглости

МОДУЛЬ 9: Публичные выступления
⁃ Как попасть в число спикеров форума
- Как работать с хейтом и проблемной аудиторией

МОДУЛЬ 10: Работа со СМИ
⁃ Подбор СМИ. Пресс портрет
- Тексты, которые читают и комментируют

МОДУЛЬ 11: Работа со СМИ
⁃ Лидер мнений — кто это? Кто подойдет именно вам
- Почему лидеры мнений могут отказать и как получить их согласие

ДОП. МОДУЛЬ: Для тех, кто строит карьеру в найме
⁃ Для тех, кто строит карьеру в найме
- Как вести переговоры о поднятии зарплаты?
- Как пройти собеседование и грамотно презентовать себя?

​

ПРОГРАММА КУРСА

ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ (ПРЕДОБУЧЕНИЕ):
⁃ Как устроено обучение
⁃ Что такое личный бренд и какие возможности сейчас открываются
⁃ Из чего состоит личный бренд и программа курса
- Настройки для успешного прохождения курса
- Как правильно ставить цели

МОДУЛЬ 2: Как обнаглеть и уплыть за буйки страхов, низкой самооценки и низких чеков
⁃ Привычки мышления. Маленькими шагами — к большим победам
⁃ Как выйти в состояние, в котором все под силу
- Большая уборка
⁃ Практика победы над страхами
- Полюби своего наглеца: как начать заявлять о себе
- Упражнение на сравнение с собой
- Как продавать свой продукт дороже: работа с самоценностью
- Как чувствовать себя ок — выходя на платежеспособную аудиторию/ на людей высокого уровня?
- Формирование внутренней взрослой позиции

МОДУЛЬ 3: Ценность (Уникальность)
⁃ Как создать востребованную услугу
⁃ Распаковка личности: как стать интересным для себя и для аудитории
- Moodboard вдохновляющих смыслов: как найти свои триггеры
- Распаковка целевой аудитории: кто они, как узнать их потребности и триггеры. Как проводить опрос потребностей ЦА
- Как создать нужный продукт/услугу. Создаем три гипотезы вашей уникальности

МОДУЛЬ 4: Как корабль назовешь: Цепляющая фраза о себе
⁃ Как корабль назовешь: Цепляющая фраза о себе
- Тестирование гипотезы
- Влюби в себя за минуту

МОДУЛЬ 5: Упаковка «встречают по одежке»
⁃ Зачем становиться брендом?
⁃ Персональный брендбук
⁃ Имидж на миллион

МОДУЛЬ 6: Каналы продвижения
⁃ Где «сидит» ваша аудитория? Анализ ЦА. Каналы личного бренда под ваши задачи и способы продвижения в них
⁃ Актуальные соцсети и способы продвижения в них. На каких соцсетях сфокусироваться?
⁃ Алгоритмы набора аудитории в различных соцсетях

МОДУЛЬ 7: Соцсети
⁃ Как обрести смысл вести соцсети раз и навсегда
⁃ Пост-знакомство
⁃ Форматы продаж в блоге
- Универсальная схема ежедневного теневого прогрева
- Продающий прогрев
- REELS: как попадать в реки/топ от эксперта

МОДУЛЬ 8: Нетворкинг
⁃ Наглый Нетворкинг
- СМС наглости

МОДУЛЬ 9: Публичные выступления
⁃ Как попасть в число спикеров форума
- Как работать с хейтом и проблемной аудиторией

МОДУЛЬ 10: Работа со СМИ
⁃ Подбор СМИ. Пресс портрет
- Тексты, которые читают и комментируют

МОДУЛЬ 11: Работа со СМИ
⁃ Лидер мнений — кто это? Кто подойдет именно вам
- Почему лидеры мнений могут отказать и как получить их согласие

ДОП. МОДУЛЬ: Для тех, кто строит карьеру в найме
⁃ Для тех, кто строит карьеру в найме
- Как вести переговоры о поднятии зарплаты?
- Как пройти собеседование и грамотно презентовать себя?

​

ПРОГРАММА КУРСА

ВВОДНЫЙ МОДУЛЬ (ПРЕДОБУЧЕНИЕ):
⁃ Как устроено обучение
⁃ Что такое личный бренд и какие возможности сейчас открываются
⁃ Из чего состоит личный бренд и программа курса
- Настройки для успешного прохождения курса
- Как правильно ставить цели

МОДУЛЬ 2: Как обнаглеть и уплыть за буйки страхов, низкой самооценки и низких чеков
⁃ Привычки мышления. Маленькими шагами — к большим победам
⁃ Как выйти в состояние, в котором все под силу
- Большая уборка
⁃ Практика победы над страхами
- Полюби своего наглеца: как начать заявлять о себе
- Упражнение на сравнение с собой
- Как продавать свой продукт дороже: работа с самоценностью
- Как чувствовать себя ок — выходя на платежеспособную аудиторию/ на людей высокого уровня?
- Формирование внутренней взрослой позиции

МОДУЛЬ 3: Ценность (Уникальность)
⁃ Как создать востребованную услугу
⁃ Распаковка личности: как стать интересным для себя и для аудитории
- Moodboard вдохновляющих смыслов: как найти свои триггеры
- Распаковка целевой аудитории: кто они, как узнать их потребности и триггеры. Как проводить опрос потребностей ЦА
- Как создать нужный продукт/услугу. Создаем три гипотезы вашей уникальности

МОДУЛЬ 4: Как корабль назовешь: Цепляющая фраза о себе
⁃ Как корабль назовешь: Цепляющая фраза о себе
- Тестирование гипотезы
- Влюби в себя за минуту

МОДУЛЬ 5: Упаковка «встречают по одежке»
⁃ Зачем становиться брендом?
⁃ Персональный брендбук
⁃ Имидж на миллион

МОДУЛЬ 6: Каналы продвижения
⁃ Где «сидит» ваша аудитория? Анализ ЦА. Каналы личного бренда под ваши задачи и способы продвижения в них
⁃ Актуальные соцсети и способы продвижения в них. На каких соцсетях сфокусироваться?
⁃ Алгоритмы набора аудитории в различных соцсетях

МОДУЛЬ 7: Соцсети
⁃ Как обрести смысл вести соцсети раз и навсегда
⁃ Пост-знакомство
⁃ Форматы продаж в блоге
- Универсальная схема ежедневного теневого прогрева
- Продающий прогрев
- REELS: как попадать в реки/топ от эксперта

МОДУЛЬ 8: Нетворкинг
⁃ Наглый Нетворкинг
- СМС наглости

МОДУЛЬ 9: Публичные выступления
⁃ Как попасть в число спикеров форума
- Как работать с хейтом и проблемной аудиторией

МОДУЛЬ 10: Работа со СМИ
⁃ Подбор СМИ. Пресс портрет
- Тексты, которые читают и комментируют

МОДУЛЬ 11: Работа со СМИ
⁃ Лидер мнений — кто это? Кто подойдет именно вам
- Почему лидеры мнений могут отказать и как получить их согласие

ДОП. МОДУЛЬ: Для тех, кто строит карьеру в найме
⁃ Для тех, кто строит карьеру в найме
- Как вести переговоры о поднятии зарплаты?
- Как пройти собеседование и грамотно презентовать себя?

​

Курс для тебя, если ты:

• Хочешь кратно увеличить уровень дохода с помощью благородной профессии и сугубо в рамках закона
• Хочешь качественную и успешную самореализацию
• Хочешь статуса и уважаемую профессию
• Хочешь новые и качественные связи через помощь людям
• Хочешь менять мир максимально экологичным способом
• Хочешь известности и потенциально громкого имени в психологической нише
• Хочешь работать из дома
• Хочешь сменить сферу деятельности
• Хочешь стать экспертом в профессии которая будет топ-востребованной в ближайшее время

Что будет на курсе

• Авторская методика, которая ставит на ноги и выводит из созависимости
• Прорабатывает детские паттерны, личные границы, убирает страхи и фобии. Лечит травмы. И решает любые поставленные задачи за 12–17 сессий. Глубокое погружение и изучение
• Дополнительные методики работы включающие нейролингвистику, КПТ и многое-многое другое
• Огромное количество материала для изучения
• Текст + видео + коучинг в закрытых прямых эфирах + домашние задания
• Методики специалисту для работы с собой
• Все о потенциальном клиенте
• Монетизация в нише
• Авторитетность. Репутация. Ведение социальных сетей. Документы. Подробно.

Чего не будет

• Мракобесия. Мистики. Карательной психологии. «Воды» и бесполезной информации
• По окончанию курса — сертификат о участии в курсе. Потенциальное предложение работы ученикам, соответствующим ряду критериев

​

Приглашаем на учебную онлайн супервизию, формат, который стал традиционным и востребованным среди профессионального сообщества на edunote.ru. Будет представлен один клинический случай. Участники могут принять участие в обсуждении, получить неоценимый опыт, информацию и практический навык в психоаналитическом подходе. Очередная встреча сезона с Андреем Ивановичем Куликовым!

Основной целью данного мероприятия является познакомить психологов любого направления с клиническим психоанализом, а психоаналитикам дать дополнительный практический опыт.

Что такое супервизия? Это способ для специалиста повысить свой профессиональный уровень и восполнить пробелы в работе с конкретным пациентом, обратившись к более опытному коллеге.
Супервизия нужна, как для начинающих, так и для опытных специалистов. Есть несколько типов супервизий - индивидуальная и групповая, очная и онлайн, а также такая разновидность, как интервизия - где коллеги примерно с одинаковым опытом супервизируют друг друга.
В каждой модальности у супервизии свои особенности. Данная групповая онлайн-супервизия поможет познакомиться с классическим подходом в современной практике клинического психоанализа.

Дорогие коллеги, на эту встречу мы выносим обсуждение одного клинического случая, чтобы осталось пространство для дискуссии!

Что даст участие в онлайн-супервизии в качестве зрителя:

• Принять участие в дискуссии и дать отклик супервизанту под наблюдением опытного супервизора
• Попрактиковаться в суждениях и интерпретациях
• Глубже понять психоаналитический подход
• Получить опыт на основании разбора супервизором реального клинического случая

​

ХОТИТЕ ВЫСТУПАТЬ НА ЛЮБУЮ АУДИТОРИЮ:
- Легко и уверенно
- Управлять вниманием
- Правильно доносить свои мысли

МЫ ВСЕ ВЫСТУПАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

01 НА РАБОТЕ
Презентуем свою идею клиентам
Проводим планерки
Аргументируем свою позицию руководителю

02 В ОНЛАЙН
Проводим эфиры в своем блоге
Выступаем на онлайн-конференциях
Записываем уроки для курса

03 В ЖИЗНИ
Рассказываем о себе в новой компании
Убеждаем мужа или жену
Договариваемся со своим ребенком

И поэтому важно говорить так, чтобы вас слушали, А ГЛАВНОЕ — СЛЫШАЛИ!

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
Модуль 1 : ВЫСТУПАЙ ЛЕГКО
Виды и особенности выступлений: на сцене, онлайн и в жизни

УРОК 1 Как сформулировать цель своего выступления
УРОК 2 Как научиться говорить с аудиторией на одном языке
УРОК 3 Откуда берется страх перед выступлением и как его приручить

Модуль 2: ВЫСТУПАЙ СТРУКТУРНО
Как подготовиться к выступлению, чтобы вас запомнили
УРОК 1 Ошибки, которые могут испортить выступление
УРОК 2 Инструменты яркого и запоминающегося выступления

​

Импульсивное поведение – это спонтанные и необдуманные действия, которые человек совершает под влиянием сильных эмоций или желаний. А самоконтроль – это способность управлять этими импульсами, принимать рациональные решения и действовать в соответствии со своими ценностями.

На самом деле импульсивное поведение вполне может быть полезным в некоторых ситуациях. Например, тогда, когда требуется быстрая реакция или творческий подход. Но чаще всего оно приводит человека к негативным последствиям - стрессу, конфликтам, нарушениям закона, зависимостям. Даже попытки суицида зачастую - результат импульсивных действий. И человеку явно нужна помощь психолога.

Но как помочь, если для применения психологических техник и приемов нужно в моменте ОСТАНОВИТЬСЯ, а остановиться-то как раз человек и не может? Эта проблема вполне решаема, и на вебинаре я дам вам даже не одно, а несколько решений.

Жду вас на вебинаре, будет очень ценно!

Этот вебинар нужен Вам, чтобы:

• Научиться распознавать признаки инфантильности и усиливать Взрослую позицию клиента
• Расширить свой арсенал практических инструментов - техник и упражнений из разных школ психотерапии для работы с инфантильностью.
• Получить конкретные приемы для работы с ситуациями, когда клиент не желает принимать свою часть ответственности и стремится передать ее психологу.
• Научиться более эффективно использовать свою Взрослую позицию терапевта при общении с клиентами.
• Провести приятный и полезный вечер в компании коллег: получить новые знания, умения и навыки, повысить квалификацию и получить именной сертификат!

Как же важно помогать нашим клиентам становиться более самостоятельными, ответственными и счастливыми! В этом, по сути, и заключается одна из центральных задач терапии. Помогая человеку усиливать, "прокачивать" свою Взрослую позицию в отношениях с миром, мы делаем его ресурснее и независимее. В том числе и от психолога, да. И это прекрасно!

К сожалению, психолог и сам подчас попадает в ловушки собственных инфантильных реакций на терапии. Или, что еще чаще, - постепенно (или сразу) оказывается в Родительской позиции в отношениях с клиентом, предлагая ему советы, назидания и готовые решения, "ведя" к нужным психологу последствиям и результатам. И такая позиция сверху не развивает в клиенте самостоятельности, цельности и возможности идти своим путем и быть собой.

В общем, тема важнейшая. Больше не будет ступора в ситуациях, когда клиент просит совета или готового решения, передает ответственность психологу. Потому что появится понимание конкретных интервенций, вопросов, приемов и техник, которые в таких ситуациях работают отлично.

Жду вас на вебинаре!

На вебинаре Вы за 4 часа:

• Узнаете, какие факторы способствуют формированию незрелой личности и как на них можно влиять.
• Научитесь помогать клиенту осознавать проявления инфантильности и используемые им защитные механизмы.
• Сможете определять индивидуальные причины дефицитарной Взрослой позиции и прорабатывать эти причины в терапии.
• Узнаете, как стимулировать развитие эго-состояния Взрослого и уменьшение чрезмерной проявленности эго-состояния Ребенка у клиента.
• Сможете обучать клиентов переключаться во Взрослую позицию в проблемных ситуациях и сохранять ее, даже если это было сложно для него.
• Получите наиболее ценные и работающие упражнения, практики и авторские техники, которые точно понадобятся вам в работе.
• Познакомитесь с интересными кейсами клиентов.

Тариф Gold (в записи)

​

Пакет «Здоровье, красота, антистресс»

• Урок «Забота о теле и моя красота» с техниками и упражнениями
• Курс по рисованию картин «Искусство быть счастливым»
• Медитация «Стань стройной»
• Медитация «Глубокий и здоровый сон»
• Медитация «Молитва женщины»
• Медитация «Женская сила и ее истоки. Соединение с первозданной женщиной.»

ЭТОТ ПАКЕТ ПОМОЖЕТ ВАМ:
• Расслабиться в суете и стрессовых ситуациях
• Взять под контроль себя и свои мысли
• Наладить сон и работу организма
• Стать моложе и привлекательнее
• Радоваться своему отражению в зеркале каждый день
• Чувствовать себя великолепно
• Наполниться спокойствием и чарующей плавностью, почувствовать свою женскую силу

​

Пакет «Самооценка»

• курс «Самооценка. Выход на новый уровень»
• Медитация «Самооценка. Любовь к себе. Принятие себя.»
• Техника «Мощный настрой за 7 минут»
• Медитация «Очищение от негатива. Очищение от груза прошлого. Наполнение энергией.»

ЭТОТ ПАКЕТ ПОМОЖЕТ ВАМ:
Взрастить опору внутри себя.
Брать от жизни то, что вы заслуживаете
Ставить свои интересы на первое место, не залипать в отношения/родных/работе/друзей
Попрощаться с чувством вины и стыда
Перестать недооценивать себя и свой опыт
Наладить все сферы жизни: деньги, отношения, карьеру/бизнес, состояние.

​

Пакет «Деньги, изобилие и успех»

• Курс «Мощные деньги. Перезагрузка.»
• урок «Я и моё предназначение» с техниками и упражнениями
• Медитация «Поток изобилия»
• Медитация «Открытие денежного потока»
• Медитация «Деньги и успех»

ЭТОТ ПАКЕТ ПОМОЖЕТ ВАМ:
• Найти и убрать глубинные страхи, блоки и ограничения, которые блокируют ваш достаток.
• Вырасти в доходе в 2-3 раза легко и играючи
• Найти свое истинное предназначение и действовать от сердца. Создать свои проекты, реализоваться
• Научиться управлять деньгами в своей жизни. Расширить границы дозволенного и проложить путь к большим деньгам в удовольствии, кайфе и наслаждении!

​

Пакет «Отношения, женственность и легкость»

• Курс «Создай отношения мечты»
• Медитация «Открытие сердца и любви»
• Медитация «Легкость - мой новый путь»
• Медитация <<Женский магнетизм»
• Медитация «Счастливые отношения»

ЭТОТ ПАКЕТ ПОМОЖЕТ ВАМ:
• Найти СВОЕГО мужчину, создать гармоничные отношения, основанные на любви, нежности, заботе. Добавить яркости, эмоций и тепла в свои отношения.
• Стать манящей, лёгкой, игривой действовать по-женски и воплощать всё в своей жизни в лёгкости

​

Каждый месяц-новая тема:
►Самооценка, личные границы, сепарация, мотивация, деньги, отношения, дружба.
►Вас ждут танцы, творчество, музыка, медитации, эксперименты, опросы, симуляторы переписок и тесты.
►И, конечно, упражнения для самоанализа, погружения в свои истинные ценности, цели.

Это не марафон
Задача не сделать рывок и выгореть, а потом вернуть все, как было.
Тренажёр поможет создать новый образ жизни, наполненной удовольствием, заботой о себе, своих отношениях, эмоциях.
Также, в отличии от марафонов,
в этом проекте не предусмотрено куратора или отчётов о выполненных заданиях.
Взять на себя ответственность за заботу о себе, выполнять задания из любви к себе, а не ради одобрения куратора или хорошей оценки – это часть тренинга.

Для кого полезен психологический марафон?
►Для тех, кто устал начинать новую жизнь в понедельник и заканчивать во вторник
►Для тех, кто знает, как быть счастливым, но не чувствует счастья
►Для тех, кто понимает, что изменения в жизни надо начинать с себя, но не понимает, как это сделать пошагово
►Для тех, кто готов работать над собой, но пока не может позволить индивидуальную работу с психологом.

​

Каждый месяц-новая тема:
►Самооценка, личные границы, сепарация, мотивация, деньги, отношения, дружба.
►Вас ждут танцы, творчество, музыка, медитации, эксперименты, опросы, симуляторы переписок и тесты.
►И, конечно, упражнения для самоанализа, погружения в свои истинные ценности, цели.

Это не марафон
Задача не сделать рывок и выгореть, а потом вернуть все, как было.
Тренажёр поможет создать новый образ жизни, наполненной удовольствием, заботой о себе, своих отношениях, эмоциях.
Также, в отличии от марафонов,
в этом проекте не предусмотрено куратора или отчётов о выполненных заданиях.
Взять на себя ответственность за заботу о себе, выполнять задания из любви к себе, а не ради одобрения куратора или хорошей оценки – это часть тренинга.

Для кого полезен психологический марафон?
►Для тех, кто устал начинать новую жизнь в понедельник и заканчивать во вторник
►Для тех, кто знает, как быть счастливым, но не чувствует счастья
►Для тех, кто понимает, что изменения в жизни надо начинать с себя, но не понимает, как это сделать пошагово
►Для тех, кто готов работать над собой, но пока не может позволить индивидуальную работу с психологом.