Цели. Мечты. Желания. Как загадывать желания так, чтобы они сбывались.
Вебинар содержит все необходимые знания и упражнения, которые помогут в достижении целей:
Знакомые слова?
- Что делать, если ничего не хочется?
- Как услышать свои желания?
- Какие страхи мешают идти вперед и как их проработать?
- "Мечтать не вредно!"
- "Мало ли чего ты хочешь!?"
- "Мне тоже много чего хочется!"
- "Губу закатай!"
Навык мечтать, желать, ставить амбициозные цели у большинства из нас заблокирован с детства.
На вебинаре вы научитесь слышать свои истинные желания, поймёте, чего действительно хотите и как к этому прийти.
Зачем вообще загадывать желания и ставить цели?
- Если корабль не знает куда плывёт - у него никогда не будет попутного ветра.
- Пока вы не ставите цели, не планируете достижения на год, не загадываете желания - вы подсознательно не берёте на себя ответственность за свою жизнь и свои результаты.
- Доверяясь воле случая, судьбе, обстоятельствам и миллиону других причин, вы теряете главное - возможность самостоятельно улучшать свою жизнь.
- Осознанный, созданный лично вами список целей помогает взглянуть на свою жизнь с точки зрения управляющего этой жизнью. Автора, режиссера, а не просто исполнителя, который подвластен воле случая.
- Список желаний на год вместе с работающими инструментами их исполнения поднимает самооценку и вселяет уверенность в себе. А от этого зависит больше ваших достижений.
Запрет складчины
Страница 3 из 5
Статусы
-
Доступно [Школа адекватных родителей] Цели. Мечты. Желания (Виктория Дмитриева)
-
Доступно Не прос(р)пать 2019-ый. Особые техники для постановки целей на новый год (Галина Иевлева)
Новый год — правда особое время. Шутки шутками, а мы сами наполняем его такой энергией и верой в чудеса, что именно в этот период я всем рекомендую подвести итоги, отбросить лишнее и поставить цели на новый год.
Приглашаю сделать это.
Я давно приручила эти строптивые цели, и поделилась с вами всеми секретами и техниками.
-
Доступно [Мастерская достижения целей] Целей много, а результатов мало. Тариф «Профессионал» (Галина Иевлева)
Что будем делать?
1. Разберемся с целями
Я помогу вам разложить свои цели по схеме и увидеть, откуда вы их берете. Почему они именно такие и что это значит лично для вас? Эту технологию вы сможете использовать не только на вебинаре, но и для работы с целями в дальнейшем.
2. Укротим время
Поговорим о том, как найти время на цели и лучше организовать свою жизнь, в которой итак всего много? Как выбрать цели, которые могут действительно изменить вашу жизнь, найти на них время и идти к результату до победного? А когда, кстати, на цели можно просто забить...
3. Запланируем шаги
Поделюсь своим планером для реального достижения цели. Вы получите простой и работающий механизм, который помогает самым занятым людям двигаться к новым целям. Ну серьезно, у Билла Гейтса и у нас с вами одинаковое количество часов в сутках...
Галина Иевлева
создатель Мастерской Достижения Целей, предприниматель, тренер, консультант
Галина Иевлева работает по авторской методике, которая каждый месяц помогает десяткам ее клиентам достигать поставленные цели.
Клиенты Мастерской — люди, живущие по всему миру. В Австралии вы или в Пензе — не важно. Методика работает.
Галина консультирует очно и по Skype, работает с частными клиентами, помогает развивать малый и средний бизнес. Ведет живые тренинги, выступает на больших конференциях и в небольших бизнес-клубах.
В Мастерской Достижения целей ведет трехмесячный курс "Движение к цели", онлайн-программы "Механика лени", "Механика продуктивности", "Секреты достижения целей" и другие. -
Доступно Как правильно запустить намерение, чтобы оно работало (Константин Довлатов)
Если ваше внутреннее состояние гармонично, то события сразу выстраиваются самым благоприятным образом.
После участия в закрытом МК вы будете точно знать:
- Как запускать намерение, чтобы жизненные события начали выстраиваться в нужную линию
- Какие негативные обстоятельства притягиваются к вам, когда происходит намерение без действия
- Почему намерение всегда работает под целевой заказ и как правильно "заказывать" свои мечты у Вселенной
- Как войти в одно из двух состояний (состояние тета или состояние любви), из которых запускается правильное намерение
- Как правильно создать намерение, чтобы другие люди тоже могли входить в нужное состояние
- Как прокачивать себя энергией, чтобы увеличить силу намерения
-
Доступно [Деловая домохозяйка] Квантовый скачок-2 (Валентина Красникова)
Продвинутый уровень тайм-менеджмента. КВАНТОВЫЙ СКАЧОК
Стартует 21.11.19
Что вас ждет:
- Анализ поставленных целей, достижений
- Технология выявления и устранения тормозов
- Высокоэффективные технологии самомотивации
- Планирование на новом уровне
- Иииии, порядок к Новому году!
-
Доступно [Advance] Привычки успеха (Николай Ягодкин)
Начните свой путь к успеху прямо сейчас — для всех участников вебинара действует специальное предложение:
Тренинг «Привычки успеха»
14 видеоуроков Николая Ягодкина, из которых вы узнаете:
- как работает мотивация
- как внедрять полезные привычки
- как эффективно планировать и достигать успеха
- ТОП привычек успешных людей, с которыми работал Николай.
-
Доступно [Мастерская достижения целей] Внедряем привычки (Галина Иевлева)
«Внедряем привычки» – настольная книга по настройке мозга для достижения успеха
Мы сделали эту книгу для тех, кому не очень удобно работать с видеозаписями, воспринимать информацию на слух или успевать на вебинары. Книгу можно взять в дополнение к курсам Мастерской или отдельно – мы собрали в неё всё о внедрении привычек с примерами и пошаговыми инструкциями.
При этом в книгу вошли не только материалы о привычках, но ещё и о целях, работе с убеждениями, методики принятия решений, техники борьбы со стрессом и многое другое.
Книга состоит из 10 частей (в каждой от 20 до 50 страниц) с теорией, примерами, ответами на вопросы, техниками и упражнениями. То есть вы не просто читаете и узнаёте что-то новое, но и сразу используете эту информацию и получаете новые результаты.
Здесь же в книге есть все бланки для упражнений и место для записей, чтобы вам не нужно было искать блокнот или чертить таблицы для заполнения.
Книга состоит из 10 частей:
- Часть 1. Привычка для вашей цели
- Часть 2. Конструктор привычек
- Часть 3 Триггеры
- Часть 4. Внедрение ритуалов (микродействий)
- Часть 5. Система позитивного подкрепления
- Часть 6. Невидимая сила, для внедрения привычек
- Часть 7. Система дополнительной мотивации для внедрения привычек
- Часть 8. Барьеры на пути внедрения привычек
- Часть 9. Как бороться с вредными привычками
- Часть 10. Как сделать так, чтобы привычка осталась навсегда
- более 100 примеров,
- 50 упражнений,
- 20 бланков: календари, схемы для целей и привычек, таблицы для отслеживания результатов и др.
- около 15 техник для постановки целей, работы с убеждениями и барьерами, борьбы со стрессом, самомотивации.
- и, конечно же, всё для избавления от вредных привычек и внедрения полезных.
Привычки можно изменить, если понять, как именно они устроены.
С книгой "Внедряем привычки" вы сможете шаг за шагом разобраться - как подобрать привычки для ваших целей, что помогает их внедрить и как это сделать без насилия над собой.
Быстро. Вы получите новые результаты после первых же заданий
Просто. Понятные и несложные инструкции - легче сделать, чем нет
Без войны с собой. Работаем не с силой воли, а с информацией о том, как устроен наш мозг.
-
Доступно [Мастерская достижения целей] Ставим цели правильно. Тариф «Хочу узнать» (Галина Иевлева)
Вы получите тариф «Хочу узнать», включающий записи 5 занятий курса.
Курс подходит вам, если вы уже ставили цели и разочаровались в SMARTe и коучах, которые вещают вам про миссию и предназначение и обещают, что вы можете все. Вы купили 3 разных ежедневника для движения к своей цели. Но...
Или нет, не так. Вы ставите цели правильно. Много. Разных. И задолбались.
Чем же отличается этот курс?
Глубиной - задания первых двух модулей курса перевернут ваше представления о целях. Вы увидите, как большая часть ваших целей на самом деле подпитывается порой не осознаваемыми страхами. Достигать их не стоит, это скорее вредит вам, чем помогает. Почему? Смотрите первое и второе занятия курса о том, как работает ваш мозг и ставит цели, как зарождаются эмоции от фрустрированных потребностей и заставляют вас бежать еще быстрее и крутить колесо работа-деньги-стресс.
Реальными примерами из бизнеса - на третьем занятии вы разбирете живые примеры двух участников. И вы видите, как цели "Заработать вот столько денег" на самом деле превращаются совсем в другие, настоящие цели, без достижения которых бизнес стоит на месте, сколько бы его владелец не старался. (В основе разбора лежит метод древа текущей реальности теории ограничений Э. Голдратта)
Системностью - никаких общих разговоров. Четкая система, которую вы сможете применить к любой цели (особенно в бизнесе).
«Ставим цели правильно» - это мощная система работы с целями. Курс поможет:
- определить свои ценности,
- найти свою настоящую цель,
- найти ключевую проблему не достижения цели,
- решить проблему и спланировать достижение цели.
Постановка цели невозможна без анализа ваших прошлых неудач и достижений, без отбрасывания всего лишнего мусора, без серьезного изменения вашей ежедневной рутины. Да, это все про постановку целей, а не достижение. Готовы разбираться со всем этим? Тогда вам можно на курс. Это не теория, не рассказы о жизни успешных людей. Вы серьезно проанализируете себя, свою жизнь и спланируете изменения.1. Типы целей
Проектная или жизненная? Долгосрочная или краткосрочная? Как из всей мешанины в моей голове вычленить собственно цель? Это вебинар помогает навести порядок в голове и в жизни. Активно работайте в рабочей тетради на вебинаре и после него, чтобы выгрузить на бумагу все бурлящие мысли и идеи и систематизировать их.
2. Цель-эффект и цель-результат
Вебинар о том, как ставить цели, которые работают. Переход от хочу к сделаю - это то самое место, с которого начинается провал большого количества целей. Если вы думаете, что вам не хватает дисциплины, вы ленивый, недостаточно мотивированный - это не так. Часто мы не начинаем делать потому, что не понятно, что делать вот прямо сейчас. Для этого мы будем учиться правильно вычленять из хаоса финальные и промежуточные результаты, чтобы раскладывать их на задачи.
3. От большого к малому
Еще одна причина, по которой не достигаются большие цели - они невозможны для вас до тех пор, пока вы не пройдете промежуточный этап. Нельзя выйти в море, не построив (не купив/не арендовав) корабль. Чтобы достичь большой цели, надо построить "корабль". Но как понять, что именно строить сейчас? Чего на самом деле вам не хватает, чтобы дойти до цели?
4. Цель как фундамент будущего
Как перестать писать невыполнимые планы, которые становятся не актуальными после 4-го пункта. Как раскладывать цель на промежуточные задачи, которые вы сделаете на 90%. И почему только на 90.
5. Цель как система
Из каких маленьких дел и действий состоит моя цель? От каких дел и действий надо отказаться? Это вебинар о том, что и как встроить в свою ежедневную жизнь, чтобы цель стала реальностью, несмотря на детей, работы, болезни и все, что с нами случается каждый день.
-
Доступно Эффективность через коучинг (Константин Довлатов)
Что вы получите:
- видеоролики с заданиями на день
- записи 30-минутных мотивационных онлайн-трансляций
- вебинары (около 1 часа) для повышения эффективности в записи
А еще:
- мотивационные упражнения
- задания для внедрения полезных привычек
- нестандартные лайфхаки
- более 20 коучинговых приёмов для повышения КПД
Для кого этот курс:
- в жизни не происходит никаких изменений, несмотря на то, что вы постоянно что-то предпринимаете
- у вас не получается стать тем, кого вы вообразили в своих мечтах
- катастрофически не хватает времени и на работу, и на семью, и на досуг
- вы гонитесь за своей целью, как белка в колесе
- у вас нет четкого понимания того, что нужно сделать для ее достижения своих больших целей
Вас ждут невероятные результаты!Программа курса или 6 шагов к успеху:
1. Упражнение на разогрев энергии. Как повысить эффективность через усиление концентрации. Как повысить результативность любого дела.
2. Упражнение на разогрев энергии. Как разгрузить мозг от мусора и рутины. Коучинговые инструменты для удобной и лёгкой обработки и хранения информации.
3. Упражнение на разогрев энергии. Как инвестировать энергию только в полезные для цели задачи и следовать по пути сердца. Как расчистить путь к своей цели.
4. Упражнение на разогрев энергии. Как меньше переживать и больше делать. Как распределять время для эффективного достижения целей.
5. Упражнение на разогрев энергии. Как следовать своей миссии и не сворачивать. Как справляться с не вдохновляющими задачами.
6. День вдохновения на следование за Большой мечтой.
7. День вдохновения на следование за Большой мечтой.
- Узнайте, как получить максимум отдачи от любого вашего начинания
- Научитесь видеть самый эффективный вариант решения разных ситуаций
- Предотвращайте упадок сил и болезнь ещё на этапе зарождения
- Поймите, как беспрепятственно воплощать свои мечты, не попадая под влияние чужих программ
- Генерируйте выигрышные для вас и для других ситуации
Не дай пропасть своей мечте!
-
Доступно [Мастерская достижения целей] Секреты достижения целей (Галина Иевлева)
Вы получите:
- запись 5-ти занятий курса
- рабочие тетради с доп.информацией
Из этих 5 вебинаров вы узнаете:
- из каких чертей и ежиков сделаны наши цели
- почему бессмысленно писать эти списки 100 целей в новый год
- как ставить такие цели, чтобы результаты в конце года вас радовали
1. Цель
5 факторов достижения целей, виды целей и разница их постановки. Вы поймете, почему не все цели в вашей жизни доходят до финала. Разберём ошибки, из-за которых цели многих людей накрываются медным тазом.
Уже после первого занятия вы поймёте, над чем работать в первую очередь, какую цель нужно переосмыслить. В течение 6-ти часов после занятия слушатель курса с легкостью формулирует цель недели, дня, смотрит на свою жизнь под другим углом и полностью меняет общепринятый, но не успешный, подход к целям.
2. Продуктивность
Как работает наше тело и мозг. О страхе потери времени и точке принятия решений. Планирование дня с учетом цикличности "напряжение - восстановление".
Разберём темы, в каждой из которых свои ошибки, которые делают из нас "сонную корову" или "дохлую лошадь".
- Точки принятия решений
- Мультитаскинг vs Монотаскинг
- Цикличность «Напряжение - восстановление»
- Внимание
- Питание
3. Когнитивные ловушки
Деструктивные убеждения и сомнения в себе. Влияние ментальных ограничений на эффективность работы и масштаб целей.
Пока мы не осознаем свои доминирующие паттерны, мы раз за разом повторяем эти стратегии и почему-то ставим одни цели, а результаты имеем другие.
4. Потери
Как просмотр соцсетей, планирование и перфекционизм съедают ваше время и силы.
Сопротивление изменениям, как и почему это происходит, когнитивная ригидность.
5.Эффективные действия
Как за один час правильно спланированного дня можно сделать работу, на которую раньше уходило четыре. Алгоритм на нескольких реальных примерах из жизни.
Важно забыть про цель! Теперь вы уже знаете когда и почему.
Продающий сайт:
-
Доступно [Мастерская достижения целей] Механика лени (Галина Иевлева)
В комплекте: участие + запись + рабочие тетради
Курс "Механика лени" отвечает на вопросы:
- Почему мы ставим цели и не достигаем их?
- Какие методы на самом деле работают?
Часть 1. Лень
О том, из чего состоит лень и что на самом деле стоит за этим проявлением.
Вы увидите 5 основных причин бездействия .Основная причина многих неудач в попытке лечить симптомы, а не причину: пока мы боремся с ленью, все бесполезно, ее нельзя "победить".
Часть 2. Мозг
Как устроена наша лень и наш мозг. Что на самом деле управляет вами - почему вы что-то делаете, а что-то нет.
Нейромеханика вашей прокрастинации. Уже после этого занятия вы заметите реальные изменения в своей жизни.
Часть 3. Надо
Конфликтующие цели.
Основная причина лени - это конфликт того, что мы хотим получить и выбранного пути основанном на нашем стремлении соответствовать своим или чужим представлениям, о том как правильно.
Слушая, вы будете находить одно за другим подтверждения в своей жизни, что оно все именно так и работает. Просто, может быть, вы пока не применяли эти техники целенаправленно.
Часть 4. Привычки
О том, как не надо менять привычки. Вы узнаете способы изменения своего поведения без чрезмерного напряжения силы воли.
Снова и снова мы возвращаемся к тому, как устроен ваш мозг, аргументируя каждую предложенную технику.
Часть 5. Задачи
О том, как же доделывать дела. И делать именно то, что вы планируете.
Разные типы личности, которым подходят совсем разные системы планирования. Узнаете себя в одном из описанных типов и поймете, почему с вашими делами все обстоит именно так. И что с этим делать.
Плюс 5 лучших принципов планирования, которые мы протестировали и применяем в своей работе. -
Доступно [MACards] Трансформационная коучинговая игра «Мастер трансформации» (Константин Довлатов)
Трансформационная коучинговая игра «Мастер Трансформации»
Область применения: работа с целями и задачами в любой сфере жизни (семья, бизнес, отношения, деньги, работа, отдых, хобби, саморазвитие). Возраст от 14 лет.
Игра
– диалог, благодаря которому, через коучинговые вопросы:
— вы найдете ответы на то, что вас тревожило и мучило в любой области Жизни
— поймете, как и благодаря каким навыкам и ресурсам выйти в состояние любви и безмятежности
— научитесь и разберетесь, наконец-то, со своими целями, какие из них важны до такой степени, что кардинально изменят вашу жизнь, а какие можно просто передать другим людям, получая от них еще и благодарность
— поймете и пропишете прямо в игре свою личную эффективную стратегию, составлению которой долго и нудно обучают в тренингах
У вас сложится целостная модель, алгоритм достижения любой цели в любой области жизни.
Вы научитесь:
— Определять свое состояние и корректировать его
— Видеть свои скрытые ресурсы и эффективно использовать их
— Анализировать ситуацию, находясь над ней, а не внутри
— Выстраивать целостную картину своей жизни
— Продумывать правильную последовательность действий по достижению целей
— Применять алгоритм построения стратегий
Вы получите:
— Быстрый доступ к самому главному своему ресурсу
— Навыки правильной постановки цели
— Умения отличать свои цели от навязанных
— Целостную модель достижения жизненных целей
— Готовый план достижения цели, выбранной в начале игры
— Работающий инструмент по улучшению жизни
Комплектация:
1. Игровое поле, 4 колоды карточек, 2 кубика, 12 фишек (по 2 на 6 участников), дорожные карты, инструкция.
Игра упакована в картонную коробку.
2. Приобретая комплект игры, вы также получаете доступ к обучающему онлайн-курсу по игре.
Автор игры: Константин Довлатов
-
Доступно Механика лени, участие + запись + рабочие тетради (Галина Иевлева)
участие + запись + рабочие тетради
Курс "Механика лени" отвечает на вопросы: "Почему мы ставим цели и не достигаем их?" и "Какие методы на самом деле работают?"
Без воды, без пустых призывов "выйди из зоны комфорта" - наоборот. Мы разбираем структуру каждой зоны комфорта и способы менять свою ежедневную рутину.
ПРОГРАММА:
Часть 1. Лень
О том, из чего состоит лень и что на самом деле стоит за этим проявлением.
Вы увидите 5 основных причин бездействия .Основная причина многих неудач в попытке лечить симптомы, а не причину: пока мы боремся с ленью, все бесполезно, ее нельзя "победить".
Часть 2. Мозг
Как устроена наша лень и наш мозг. Что на самом деле управляет вами - почему вы что-то делаете, а что-то нет.
Нейромеханика вашей прокрастинации. Уже после этого занятия вы заметите реальные изменения в своей жизни.
Часть 3. Надо
Конфликтующие цели.
Основная причина лени - это конфликт того, что мы хотим получить и выбранного пути основанном на нашем стремлении соответствовать своим или чужим представлениям, о том как правильно.
Слушая, вы будете находить одно за другим подтверждения в своей жизни, что оно все именно так и работает. Просто, может быть, вы пока не применяли эти техники целенаправленно.
Часть 4. Привычки
О том, как не надо менять привычки. Вы узнаете способы изменения своего поведения без чрезмерного напряжения силы воли.
Снова и снова мы возвращаемся к тому, как устроен ваш мозг, аргументируя каждую предложенную технику.
Часть 5. Задачи
О том, как же доделывать дела. И делать именно то, что вы планируете.
Разные типы личности, которым подходят совсем разные системы планирования. Узнаете себя в одном из описанных типов и поймете, почему с вашими делами все обстоит именно так. И что с этим делать.
Плюс 5 лучших принципов планирования, которые мы протестировали и применяем в своей работе.
-
Доступно Послать все на ... и получить мечту в подарок! (Галина Иевлева)
Как раздолбаться?
Скоро конец года, а за ним "упс" — начало следующего. Который хочется провести зажигательно и с лучшими результатами, верно же? И вот какое дело — мы будем писать цели, мечтать мечты или загадывать желания в Новый год. Но верим ли, что они исполнятся? Как повысить шансы на их исполнение, сбычу и реализацию? Надо расчистить место. Банально? А вы попробуйте. Это не всегда просто, потому что сложнее всего расчистить авгиевы конюшни наших "тараканов". Это то, на что мы тратим силы, время, бесценный ресурс внимания, но либо не осознаём, либо нам безумно страшно перестать так делать.
Если ваши тараканы вас задолбали, присоединяйтесь к нам - мы сыграем с ними в игру. "Послать все на х@р!"
Главный приз — это расчищенные завалы и другое ощущение, с которым вы будете ставить цели или мечтать мечты на следующий год. Причем делать это можно в любой день, а не только 31 декабря.
Одна из моих любимых целей — это цель задолбаться. Думаете «Ха-ха, кто такой дурак, кто ставит себе такие цели?». Даю простую технику для самодиагностики: — Вы задолбались? Если да, ваша цель — задолбаться.
Каждый из нас выбирает свой способ задолбаться — кто об работу, кто об уборку, кто об детей. И лечим мы себя конечно сказками, что никто кроме меня так не поработает мою работу, так не уберет и так не воспитает детей.
Потому что ни один человек в здравом уме не просыпается с мыслью «Сегодня я намерен задолбаться, возненавидеть свою работу, орать на мужа и детей и ввести всех окружающих в чувство вины. Такой будет у меня день». Мы ловко самообманываемся и идем задалбываться.
Хорошая новость: по-другому бывает.
Только для тех, кто задолбался задалбываться.
В результате вы поймете - к какой цели вы идете? Что для этого делаете и что ради этого смело посылаете на ...!Как пройдет курс:
10 дней
Каждое утро вы слушаете сообщение
Днем делаете 1 практику
Вечером делаете 1 задание
Курс без обратной связи
Блок 1. Целевая детоксикация.
- Перестать бежать ради самого бега.
- Отделить свои цели от целей мамы, папы, общества и тараканов в своей голове
- Слезть с дохлой лошади
- Решиться на мечту
- Поверить в мечту
- Свериться с внутренним компасом - а точно ли я этого хочу?
- Где взять время?
- Где взять силы?
- Где взять еще больше сил?
-
Доступно Почему цели не достигаются и что с этим делать (Галина Иевлева)
ПОЧЕМУ ЦЕЛИ НЕ ДОСТИГАЮТСЯ, И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?
ИЛИ
Как оторвать попу от дивана?
- Нужен прорыв в бизнесе, но никак не можете начать?
- Все знаете, но ничего не делаете?
- Жить по-старому надоело, а по-новому не выходит?
- Борьба с ветряными мельницами
-Решили действовать
-Бездействие
-Ругаем себя
-Стресс
Итог: усталость есть, результата нет
- Почему мы бездействуем?
- Конкурирующие цели: и похудеть, и заесть стресс
- Перфекционизм: идеально не могу, тяп-ляп не хочу
- Я сделаю это завтра
- Нет подходящих условий
- Страшно: не верю, что у меня получится и другие
- Как же достичь цели?
- Как делать, если не хочется?
- Эффективное планирование, вместо "вечного списка дел".
- Как начать сегодня?
- Как и зачем создавать новые привычки. И какие?
- Как сосредоточиться на главном?
и др. С реальными примерами из жизни.
Галина Иевлева
Не теоретик, а практик.
15 лет в бизнесе, владелец: ресторана "Стоп-кадр", магазина "Монелла", оптовой компании "Bottega Murano", основатель и ведущий консультант в "Мастерская достижения целей"
2 часа 20 минут
Страница 3 из 5