Запрет складчины

​

Первый конструктор тренировок, которые можно комбинировать как хочется

Измените качество тела
По системе Катя Усмановой
Вы сами решаете, какой будет ваша тренировка сегодня. Ориентируйтесь на свои цели и самочувствие, чтобы подобрать оптимальную нарузку и упражнения
Внутри 10 универсальных тренировок, чтобы создать идеальные ягодицы не выходя из дома.

Тренировки без ограничений,
Чтобы быть в форме всегда 10 тренировок

Разного уровня‍‍
Можно выбрать ту, которая подходит вам именно сегодня. Например, если вы хотите восстановиться и размять мышцы после изматывающего тренинга. Или наоборот чувствуете, что вы готовы к серьёзным тренировкам и новым упражнениям.

Занятия в формате «повторяй за Катей»‍‍
На целый месяц вы получите доступ к универсальным тренировкам кати усмановой. Не нужно менять свой график — занимайтесь, когда вам удобно. Просто включайте видео и повторяйте за катей.

Меню на 2 недели‍
Тренировки — это только одна составляющая, необходимая для создания идеальных ягодиц. Вторая — это сбалансированное питание. В наборе предусмотрено меню из 3-х блюд на каждый день на 2 недели.

​

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
Отсутствие правильного ритма и стереотипа дыхания,
приводящего к полноценному усвоению О² клетками.
Ежедневная гипервентиляция,
вызванная частым тревожным состоянием и страхом.
Плохая работа ЖКТ
Стресс, в котором вы живете 24/7
Некорректная работа диафрагмы,
приводящая к нефункциональной работе лимфатической системы, вследствие чего появление отеков и увеличение объемов тела.
Отсутствие полноценного сна
для восстановления тела
Неправильное дыхание через рот
в течение дня и ночи, приводящее к плохому усвоению клетками О2 для окисления потребляемых питательных вещест
Чрезмерная секреция стрессовых гормонов (кортизола)
Отсутствие физической активности

СИСТЕМА 2/4 PRO:
СИСТЕМА ДЫХАНИЯ 2/4 PRO
Это новейшая система дыхания, которая будет ещё быстрее и эффективнее старой Системы 2/4.

ОНА ОСНОВАНА
на сочетании диафрагмального типа дыхания с определенными этапами и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики.

С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СИСТЕМЫ
вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ - БЕРЕМЕННОСТЬ!

Спойлер: ПАКЕТ 1: «СТАРТ»

Вводное видео о дыхании
Первичная оценка дыхания
Тест толерантности к углекислому газу
«Ограничивающее» дыхание
«Медленное» дыхание
Картирование мышц вдоха
Картирование мышц выдоха
Формирование правильного стереотипа дыхания. Практика
Картирование и стрейч диафрагмы
Активация диафрагмы 1
Активация диафрагмы 2
Активация диафрагмы на задержке дыхания
Дыхание в формате 3Д

Подробнее на продающем сайте:

​

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
Отсутствие правильного ритма и стереотипа дыхания,
приводящего к полноценному усвоению О² клетками.
Ежедневная гипервентиляция,
вызванная частым тревожным состоянием и страхом.
Плохая работа ЖКТ
Стресс, в котором вы живете 24/7
Некорректная работа диафрагмы,
приводящая к нефункциональной работе лимфатической системы, вследствие чего появление отеков и увеличение объемов тела.
Отсутствие полноценного сна
для восстановления тела
Неправильное дыхание через рот
в течение дня и ночи, приводящее к плохому усвоению клетками О2 для окисления потребляемых питательных вещест
Чрезмерная секреция стрессовых гормонов (кортизола)
Отсутствие физической активности

СИСТЕМА 2/4 PRO:
СИСТЕМА ДЫХАНИЯ 2/4 PRO
Это новейшая система дыхания, которая будет ещё быстрее и эффективнее старой Системы 2/4.

ОНА ОСНОВАНА
на сочетании диафрагмального типа дыхания с определенными этапами и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики.

С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СИСТЕМЫ
вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ - БЕРЕМЕННОСТЬ!

Спойлер: ПАКЕТ 1: «СТАРТ + 2/4 ПРО»

БЛОК 1:
Вводное видео о дыхании
Первичная оценка дыхания
Тест толерантности к углекислому газу
«Ограничивающее» дыхание
«Медленное» дыхание
Картирование мышц вдоха
Картирование мышц выдоха
Формирование правильного стереотипа дыхания. Практика
Картирование и стрейч диафрагмы
Активация диафрагмы 1
Активация диафрагмы 2
Активация диафрагмы на задержке дыхания
Дыхание в формате 3Д
+
БЛОК 2: ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
Вводное видео
Обучение дыханию 2/4 ПРО
Комплекс «Здоровая диафрагма»
Комплекс МФР (миофасциальный релиз)
Имитация тренировки на высоте
3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс МИКС
БОНУС Комплекс «Вечер»

БЛОК 3:
ТРИ прямых эфира лично с М.Корпан. Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир.
(в закрытой группе телеграм)

Подробнее на продающем сайте:

​

Для любой цели и девушек с разными формами ягодиц. Начни создавать фигуру мечты уже сейчас!

Программа:
Более 20 разного типа рационов питания
Большое количество ПП белковых рецептов
Гайд по питанию
Подборки на пресс
Дыхательные упражнения
Видео растяжка на верхнюю и нижнюю часть тела
Видео разминка
Чек-лист по созданию идеальных форм
12 программ тренировок
Модуль проработки мышления с психологом
Модуль по растяжке с экспертом
Модуль twerk с экспертом

​

Основные и дополнительные лекции по теме:

• Энергетический баланс
• Управление весом у спортсменов: диетология и пищевые добавки
• Планирование рациона
• Пищевые добавки для повышения спортивной работоспособности
• Терморегуляция и водный обмен
• Границы компетенций специалистов фитнеса
• Психология питания
• Потребности спортсмена в макронутриентах
• Потребность спортсменов в микронутриентах
• Белковая группа продуктов в питании спортсменов

• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты
• Психология употребления пищевых добавок
• Типы конституции и питание
• Консультация (разбор кейса спортсменки фитнес-бикини)
• Гликоген и потребление углеводов спортсменами
• Обзор курса. Как повысить эффективность обучения
• Физкультурники vs спортсмены
• Этапы консультационной деятельности
• Кетогенная диета в спорте
• Креатин

​

За 20 минут в день, выполняя простые техники, Вы:

• улучшите форму живота и сделаете его более плоским
• уменьшите степень диастаза без операций
• сделаете талию тонкой и стройной без нависших боков
• избавитесь от подтеканий и укрепите мышцы тазового дна
• запустите обмен веществ, чтобы жиры сжигались на автомате

Доступ 3 месяца
Бонусные уроки: «Красивая спина», «Урок с фитболом», «Растяжка за 15 минут», «Красивые руки»
Бонус: комплекс «Огонь для ягодиц»
Массажный блок: самомассаж, для красивой груди, урок с массажной щеткой

​

Для тех, кто уже прошел курс "PRO-Молодость" или хочет более интенсивно заниматься:

• 32 урока по 10-20 минут;
• быстрое похудение и устойчивый результат;
• тонус интимных мышц, красивый пресс, точеные руки, стройный бедра;
• антицеллюлитная программа для проблемных зон.

Доступ: 60 дней