Запрет складчины

​

Мы будем сочетать 4 элемента, которые работают вместе:

• Силовые тренировки — короткие и грамотные, для роста мышц и ускорения обмена веществ. Исследования показывают: силовые тренировки в дефиците калорий помогают сохранять мышцы и улучшать состав тела
• Интервальное голодание - начнём с 16/8, плавно перейдём к 18/6 и 20/4. Это даёт: улучшение чувствительности к инсулину. Ускорение расщепления жира. Рост гормона роста (по данным исследований — в 2–5 раз), что помогает использовать жир как топливо и сохранять мышцы.
• Повседневная активность - прогулки, лёгкая растяжка и подвижность для стабильного метаболизма и снижения стресса
• Сбалансированное питание + полезные добавки. Акцент: белок, овощи, полезные жиры и адаптогены (магний, омега-3, витамин D, цинк). Всё, что помогает восстанавливаться и оставаться в тонусе.

Итог за 7 дней:

• лёгкость в теле;
• меньше жира, больше рельефа;
• понимание, как это работает и как продолжать дальше.

Это не жёсткий марафон, а короткий и понятный цикл, который легко интегрировать в жизнь.

Вы можете подписаться на группу "Мастерская тела" и получить доступ к уникальным материалам по укреплению здоровья, совершенствованию тела и повышению продуктивности.

• Похудение
• Набор массы тела
• Питание для похудения и набора массы
• Периодическое голодание
• Тренировки
• Здоровое тело
• Повышение работоспособности

Автор - Владимир Мастеров:

• нутрициолог, ЗОЖ-блогер
• любит под микроскопом рассматривать продукты
• сторонник ферментации продуктов, голодания

​

Что вас ждёт в клубе
Готовая пошаговая система тренировок
Этап 1
*Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
Улучшаем гибкость позвоночника
Восстанавливаем
— Ритм дыхания
— Силу тазового дна и пресса
Этап 2
*Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
Повышаем силу
Этап 3
*Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
На коврике и без гантелей

​

Получите стройное и здоровое тело, за счет внедрения простых рекомендаций, помогающих прямо сейчас сотням людей получать гарантированный успех. Присоединяйтесь к нам и начните путь к идеальной форме!

5 модулей, 24 видео лекций после усвоения которых, вы поймёте, что секрет стройности - это объёмные, сытные и вкусные блюда

Вы получаете сборник рецептов с более чем 50 низкокалорийными блюдами. А также дополнительные подборки рецептов завтраков, хлеба и десертов

Гайды, таблицы и памятки для лучшего усвоения материала

Программа курса:

1. Теоретическая база
2. Принципы питания
3. Самые эффективные стратегии
4. Образ жизни и метаболизм
5. Психология лишнего веса

Какие навыки вы получите?

Умение самостоятельно составлять сбалансированные, вкусные и сытные тарелки

Усвоите принцип снижения калорийной плотности

Научитесь грамотно использовать сладкое в процессе снижения веса

Узнаете самые эффективные способы снижения и фиксации веса

Результат уже к концу первой недели

Снижение массы тела на 4-6 кг в месяц

Нормализация обмена веществ

Нормализация показателей крови и артериального давления

Нормализация работы пищеварительной системы

Улучшение общего самочувствия

Курс снижения веса

• ✔️Сборник рецептов основных блюд
• ✔️Сборник десертов и выпечки
• ✔️Курс видео лекций

Обо мне:

Александрова Сема Алиевна - врач гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог. Являюсь практикующим гастроэнтерологом, а так же экспертом в области снижения массы тела.
В своей работе подхожу к проблеме ожирения со всех сторон. Это обучение правилам здорового питания, подбор оптимальной физической нагрузки, учет поведенческих аспектов и психологическая поддержка. Соблюдение всех этих аспектов в комплексе позволяем моим клиентам эффективно бороться с ожирением и достичь долгосрочных результатов.
со скидкой - 5 990₽, полная стоимость - 14 990₽

​

В психологической программе "для ленивых" вы:

• перестанете тянуться к вредной пище и переедать, вместо этого вы будете наедаться малыми порциями и начнете экономить на лишней еде уже через пару недель
• сможете эффективно противостоять стрессам без заедания, благодаря техникам управления эмоциями
• в итоге, обретете мышление стройности, проститесь с первыми 3-5 кг, вернете себе легкость, уверенность и удовольствие от своего тела

Наша программа запустит процесс снижения веса БЕЗ ДИЕТ и НАСИЛИЯ над собой всего за 4 недели!

Программа:

Неделя 1. Тестирование

• Качество сна
• Каков ваш уровень тревожности
• Психологические причины переедания

Неделя 2. Неделя тела

• Практика 1. Ставим цель. Идеальный вес
• Практика 2. Три матрешки
• Практика 3. Беговая дорожка
• Практика 4. Легкие привычки. Медленно жевать
• Практика 5. Источник сил

Неделя 3. Неделя сознания

• Практика 6. Сопротивление
• Практика 7. Что такое срыв
• Практика 8. 2 левые техники
• Практика 9. Привычка пить воду
• Практика 10. 2 правые техники

Неделя 4. Неделя подсознания

• Практика 11. Каникулы на острове
• Практика 12. История третьей матрешки. История веса
• Практика 13. Родом из детства
• Практика 14. Привычка фокусироваться на еде
• Практика 15. Напутствие

Бонусы

• Внутренний целитель
• Перепрограммирование убеждений
• Подборка телесных практик
• Стройность 5 в 1
• Комплекс практик антистресс
• Пошаговый рецепт восстановления изнутри (бонус от гинеколога)

Тариф Я сама

​

Старт: 19 августа
Эксклюзивная программа. Месяц с Diva
4 тренировки в неделю для молодости лица, красивой осанки и стройной фигуры + тренинг «Diva Detox»

Давай угадаю твои мысли:
В интернете полно упражнений, зачем за это платить? Действительно, много. А много ли они дали тебе пользы? Если ты сейчас на этой странице, значит носогубка, межбровка, брыли (подставь свой вариант) все еще твои верные спутники.
Программа Месяц с Diva — это системный план занятий, составленный экспертом с более чем 10-летним стажем с грамотно распределенной нагрузкой. Каждое упражнение дополняет следующее и работает на результат.
Используйте время для омоложения, а не убивайте его на самостоятельный поиск упражнений, результат которых неизвестен.
Diva — одна из первых онлайн-школ естественного омоложения в России

В программе:
16 неповторяющихся занятий для молодости лица, стройной фигуры и красивой осанки
Тренировки от 20 до 30 минут в день
Еженедельно 4 видеоурока. Открываются по расписанию:
2 для молодости лица
1 для красивой осанки
1 для стройной фигуры

Тренинг «Diva Detox»
Модуль 1. Программа от врача гастроэнтеролога. Список препаратов и схема их приема.
Модуль 2. Программа детокс анти-отёк дыхание от сертифицированного эксперта по хатха йоге, дыхательным техникам и инновационным фитнес методикам

Доступ к программе с 19 августа по 29 сентября

​

От застоев в тазу (для мужского здоровья)
От болей в спине и шее
Для ровной осанки
Для улучшения силовых показателей и гибкости

Кому подойдет курс
Тем, кому нужна профилактика от застоев в тазу
Тем, кто много времени проводит сидя (в офисе, за рулём)
Тем, у кого начинает расти живот
Тем, у кого есть боли в спине и шее
Тем, у кого слабый мышечный корсет
Тем, кто чувствует скованность в теле и хочет улучшить гибкость

Что вас ожидает после курса
Уменьшение/отсутствие болей в спине и шее
Улучшение качества сексуальной жизни
Улучшение показателей мужского здоровья
Улучшение силовых показателей и гибкости тела
Уменьшение объема тела в области живота
Давайте заботиться о своем теле!

Данный Онлайн курс, снятый не в одиночку, а с моим супругом Алексеем. На видео мы выполняем все тренировки вместе, я наглядно показываю на нем некоторые моменты техники упражнений, альтернативные варианты упражнений.

Что будет на курсе
8 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на проработку мышц тазового дна, кора и бедер.
Экспресс комплекс по растяжке на каждый день
Если нет времени на полноценное занятие, можно выделить 10−15 минут и выполнить короткий комплекс
Комплекс парных упражнений
Для тех, кто хочет выполнять упражнения в паре, то есть взаимодействуя друг с другом.

​

О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.

Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.

В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.

Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.

Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

​

Осанка, вальгус, икс—колени и плоскостопие, 5−6 лет

Автор: Зухра ‌Кравцова
‌тренер-лфк, ‌специалист по движению
Детский тренер по лфк, специалист по функциональному ‌фитнесу со стажем более 10 лет и богатым родительским опытом по исправлению вальгуса у своего ребёнка.

Я создала авторскую методику, которая точечно и безоткатно работает ‌‌с такими патологиями опорно-двигательного аппарата, как: вальгус, плоскостопие, нарушение осанки, косолапие, иксобразность ног.
‌Система запатентована и действительна на всех континентах планеты.
Моя методика для родителей,
которые перепробовали все классические способы лечения вальгуса и плоскостопия, коррекции осанки и сейчас готовы начать работать методично со своей проблемой под руководством профессионала.
‌Кликайте на вкладку ниже и вы узнаете, в чем ее уникальность.

‌‌Программа основана на концепции моей авторской системы KiDMOTION.
Чтобы исправить нарушения в теле, ребёнок проходит все этапы моторного развития заново: от дыхания до баллистики.
‌Благодаря этому ребёнок меняется на глазах (от осанки до стоп), его походка, настроение, аппетит, сон и даже успеваемость в подготовке к школе.
‌
‌Курс работает глобально:
‌корректирует осанку, асимметрию, выпирающий живот, диастаз, холку, гиперлордоз, икс-колени, косолапие и плоскостопие.
‌
‌Программа содержит 2 блока:
‌- блок 1 — две тренировки на все вышеперечисленные пункты, делаем каждый день по одной;
‌- блок 2 — факультативы (вальгус, икс-колени, косолапие);
‌- программа размещена на платформе геткурс;
‌- доступ и индивидуальное дистанционное сопровождение 6 месяцев;
‌- длительность занятий 20−40 мин.;
‌- родитель присылает упражнения на проверку по указанной схеме, получает обратную связь;
‌- каждые 3 недели отправляет фото осанки и ножек, для совместного анализа;
‌Занимайтесь по курсу под моим руководством и ваш ребёнок обретёт здоровое тело и ножки!
‌Удивите своего ортопеда

Стоимость курса:
самостоятельный тариф 75 тыс тг (без обратной связи). ~15250 руб.
‌

​

Самая лёгкая в мире система избавления от лишнего веса
Моя жиротопка сегодня — это ежегодный онлайн практикум, который объединяет сотни человек, желающих не только похудеть, но и навсегда получить навык управления композицией своего тела.
Это не марафон, а полноценный обучающий курс в интерактивном живом формате.
Практикум живой но все уроки в записи Вы можете их изучать в удобное вам время в любом часовом поясе.
Практикум проходит на базе моего обучающего курса Жиротопка, которую я полностью обновил в этом году.

Учебная программа практикума:
1 Ступень / Быстрый старт
2 Ступень / Значимый результат
3 Ступень / Сжигание стратегических запасов, оздоровление, увеличение продолжительности жизни
4 Ступень / Долголетие и здоровье. Идеальная композиция тела. Очень низкий процент подкожного жира.
5 Ступень / Супер рельеф, идеальное здоровье, железный иммунитет, управление мышечной массой, омоложение.
Программа тренировок / Для женщин и для мужчин
Супер блок: женский гормональный статус
Супер блок: Тесто Бустер/ входит в пакет «Супер результат» для мужчин
Супер блок: Эффект Бенджамина Баттона / входит в пакет «Супер результат» для мужчин
Нейрохакатон / Практикум по увеличений интеллекта и стимуляции всех когнитивных способностей

Тариф: Сверх человек
Супер рельеф, идеальная композиция тела, идеальное здоровье, железный иммунитет, управление мышечной массой, долгожительство, омоложение, увеличение IQ
1 ступень
2 ступень
3 ступень
4 ступень
Программы тренировок для М и Ж
Чат для общения, отчётов и обратной связи
Участие в конкурсе с призовым фондом 100 000 ₽ за первое место
5 ступень
Практикум НЕЙРОХАКАТОН по ноотропам
Общий разбор раз в 2 недели на каждом чекпоинте, провожу лично я
Супер блок: Методика увеличения тестостерона
Супер блок: Гормональное здоровье для женщин
Супер блок: Эффект Бенджамина Баттона

​

Максимально разнообразное по продуктовой корзине меню, где собраны как совершенно новые рецепты, которых нет в других программах, так и уже полюбившиеся хиты.
Вас ждут 4 умопомрачительные недели с блюдами, которые не повторяются.
Такой формат идеально подходит и тем, кто любит готовить каждый день что-то новое для себя и семьи, и тем, кто готовит на пару дней вперёд.
Скучно с таким рационом точно не будет!
Каждый день в меню включены супы (куриный суп с овощами, борщ, шурпа, рассольник, щи со свежей и с квашеной капустой и многие другие).
Отдельно целых дней с рыбой и морепродуктами нет, но есть 3-4 блюда в неделю с ними, которые совмещаются с птицей, мясом и субпродуктами.

Программа подходит

• и тем, кто худеет в плавном или быстром темпе,
• и тем, кто уже находится на поддержании, но хочет разнообразить свой рацион,
• а также беременным и кормящим женщинам.

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.

КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию.
Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню

​

560 часов онлайн курс от кафедры спортивной медицины РУДН (Российский Университет Дружбы Народов) под руководством доктора медицинских наук, профессора, заведующего кафедрой Александра Гудисовича Дзидзария

На курсе вас ждут:
Глубокие знания по анатомии и биомеханике человеческого тела
Основы спортивной биохимии, физиологии, нутрициологии, теории и методикам фитнес тренировки и многое другое
Разработка оздоровительных и профилактических комплексов упражнений под различные цели, состояния, ограничения;
Демонстрация и инструктаж перед выполнением предлагаемых упражнений;
Контроль качества и количества выполняемых упражнений ваших подопечных;
Адаптация и изменения разработанного комплекса упражнений в зависимости от возможностей и потребностей клиентов
Обеспечение безопасности тренировочного процесса;
Профессиональное составление и корректировка рациона питания и добавок под различные цели и состояния;
Формирование теоретических знаний у клиента по необходимым аспектам его тренировочной программы;
Контроль результатов и показателей, достигаемые клиентом в рамках тренировочного процесса (+ обучение основам биоимпедансометрии);
Работа над личным брендом и его продвижением в социальных сетях;
Основы маркетинга и психологии продаж.

Программа курса:
Вводный модуль
Анатомия
Нутрициология
Спортивная кардиология
Эндокринология
Биоимпедансный анализ состава тела
Расстройство пищевого поведения
Андрология. Anti-age.
Неотложные состояния, первая помощь
Биомеханика
Теория и методика фитнес тренировки
Особенности женского фитнес-тренинга; постродовое восстановление.
Практическое пособие по упражнениям
Функциональные нарушения. Диагностика. Мобилизационные техники коррекции.
Миофасциальный релиз
Стретчинг в работе персонального тренера
Маркетинг и личный бренд
Итоговый экзамен и выпускной

Стоимость курса: 160.000₽ на сегодня (200.000₽ - полная стоимость)
В обучение входит:
17 блоков и 560 часов обучения
Обучение дистанционно
Диплом утвержденного образца
Сертификат о прохождении программы
Лучшие книги из мира прикладной литературы

​

система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты. Тренировки любого уровня сложности, безопасные для суставах
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе

Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности​

Клуб подходит вам, если вы
Знаете что такое нейтраль поясницы
Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
Перестали прогрессировать в тренировках
Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе
Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом

Тема месяца Октябрь - Осанка Шея и плечи

​

Кому подойдет курс:

• Тем, кто хочет без вреда восстановить тело после беременности и родов. Не важно, рожали вы 3 месяца назад или прошло уже 10 лет
• Тем, кто в силу возрастных изменений столкнулся с:

- потерей эластичности интимных мышц
- воспалениями по-женски
- опущением внутренних органов
- попаданием воздуха в перевёрнутых позициях
- подтеканиях при беге/прыжках

• Тем, кто хочет подготовиться к беременности - Такие тренировки будут прекрасным вкладом в свое здоровье

Что вас ожидает после курса:

• Ощущение тонуса интимных мыщц
• Уменьшение или отсутствие подтеканий при беге/кашле
• Уменьшение или отсутствие попадания воздуха при перевёрнутых позициях и ПА
• Увеличение либидо
• Подтянутые бедра (особенно, внутренние поверхности бедра)
• Подтянутые мышцы живота
• Ощущение лёгкости в теле
• Уменьшение или отсутствие болей в спине и шее

Но что же будет, если не решать проблемы тазового дна?

• Могут появиться подтекания при беге и кашле
• С годами может увеличиваться опущение внутренних органов
• Будет выпирать низ живота
• Пропадет либидо
• Начнутся воспаления по-женски

​

Сюда входят:

Марафон «Стройность» 1.0
Марафон «Красивая и упругая попа» 1.0
Марафон «Красивая и упругая попа» 2.0
Марафон «‎Плоский живот»
Марафон «‎Антицеллюлитный»
Марафон «Убираем лишний жир»
Курс «Питание»
Курс «Идеальная попа» 2.0
Курс «Идеальная попа» 3.0
Курс «Жиросжигающий»
Бонусные материалы от Кати Усмановой

​

Здоровая спина, стройность и красивые аккуратные черты лица за 20 минут в день без ограничений, тяжелых тренировок и подсчета калорий

Программа:
5 дней комплексы на устранения зажимов
5 дней комплексы для выравнивания осанки
5 дней лимфа

+ 5 дней гимнастика для лица (только для тарифа продвинутый)
Упражнения:
от синяков под глазами, нависших век, для раскрытия взгляда, от щек и для создания скул, против брылей и второго подбородка, для уменьшения носа

+ БОНУСЫ:
Лекция: "Антиотечное питание"
Вводная лекция от Оли
Лекция по «осознанному питанию»
Правильная поза сна и инструкция, как правильно сидеть
Пособие «как зажимы мешают жить и как предотвратить их появление»
Заключительный урок "Как сохранить результат надолго и что делать после окончания интенсива