Запрет складчины

​

Эффективные тренировки, которые вы можете проводить онлайн, в зале или на улице

• Конструктор упражнений для всех уровней подготовки
• Прогрессии в функциональном тренинге
• Функциональный тренинг в персональных занятиях и в группе
• Принципы планирования и физиологические основы тренировок силы и выносливости
• Адаптационные механизмы при различных видах нагрузки

Содержание курса:

• Основы анатомии и физиологии
• Структура организма. Внутренняя среда и гомеостаз. Регуляция
• Анатомия, часть 1: ткани; оси и плоскости движений
• Анатомия, часть 2: строение скелета, суставы
• Анатомия мышечной системы
• Движения человека
• Как запомнить мышцы
• Общая адаптация к физическим нагрузкам
• Адаптация дыхания к экстремальным условиям
• Теория и методика фитнес-тренировки
• Тренировка силовых способностей и выносливости. Физиологические основы
• Планирование и организация тренировочного процесса
• Прогрессии в функциональном тренинге
• Проведение функциональных тренировок в формате outdoor
• Проведение функциональных тренировок с подвесными системами
• Функциональные тренировки в тренажерном зале
• Функциональный тренинг в круговом формате (персональные тренировки)
• Функциональный тренинг в групповых тренировках

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ПРОЙТИ НАШУ ПРОГРАММУ

— 01 ДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
В лекциях по физиологии, теории и методике тренировок вы узнаете о принципах проведения занятий по функциональному тренингу, а также сможете ориентироваться в адаптационных процессах организма, опираясь на последние научные данные

— 02 УРОКИ ОТ ВЕДУЩИХ ТРЕНЕРОВ
Тренеры, практикующие данное направление, ведущие мастер-классы и обучающие семинары, поделятся с вами секретами своего мастерства. В вашей копилке будут примеры уроков для клиентов разного уровня подготовки

— 03 РАСШИРЕНИЕ НАВЫКОВ
Даже если вы никогда не проводили функциональные тренировки, на обучении вы найдете принципы построения прогрессий силовых и координационных упражнений. Если у вас есть определенный опыт, вы почерпнете массу полезной информации, как сделать такие занятия более эффективными

— 04 ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Вы узнаете, как разнообразить персональные тренировки в зависимости от возможностей зала или уличной площадки. Как грамотно составить урок и разнообразить его с помощью доступного оборудования

— 05 УЧЕБНИК
Для более углубленного изучения темы тренировок мы предоставляем студентам учебное пособие «Теория и методика фитнес-тренировок»

​

В этой книге полноценное кето-меню для любых праздников - будь-то День Рождения, Новый Год или романтический вечер для двоих. Вам хватит идей, даже если впереди целая череда праздников и каждый день вы захотите готовить что-то новенькое.
Здесь есть блюда на любой вкус: салаты, закуски, горячее, гарниры, десерты, соусы, напитки и даже хлеб!
Все рецепты составлены из продуктов, которые несложно найти в супермаркете или заказать через интернет.

Особенно понравится тем:

• кто недавно перешел на кето и интервальное голодание и боится сорваться
• кто хочет отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету
• у кого нет времени на долгую готовку
• чьи родные и близкие не придерживаются кето

С книгой "Праздничное кето-меню" вам больше не придется ломать голову, что приготовить, чтобы гости были в восторге, а вам не пришлось "отрабатывать" праздничное застолье внеплановым походом в зал.
Благодаря этой электронной книге вы сделаете шикарный праздничный кето-стол, не отказывая себе во вкусностях и не боясь поправиться.
Ваши гости даже не догадывались, что полезная еда может быть такой вкусной!
С рецептами из этого кето-меню вы сможете быстро приготовить великолепный праздничный обед или ужин, который на 100% соответствует Здоровому Кето™.
Благодаря ярким иллюстрациям и подробным шагам по приготовлению, вы создадите здоровые, полезные и вкусные блюда из доступных продуктов.
Салаты, закуски, горячее, гарниры, десерты и даже напитки - только проверенные рецепты с фото!

​

Старт 16 декабря 2021 года

Это обновленный Костный импульс.

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника
дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась
в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные
аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим
результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.


Пакет Лайт

Вводное видео «Ключ к стройности»
Обучение системе Костный Импульс
Обучение упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений

НОВИНКА:
Комплекс «Энергия» NEW
Комплекс против отеков. МФР



Подробнее на продающем сайте:

​

Старт 16 декабря 2021 года

Это обновленный Костный импульс.

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника
дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась
в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные
аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим
результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.


Пакет Стандарт

Вводное видео «Ключ к стройности»
Обучение системе Костный Импульс
Обучение упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений

НОВИНКА:
Комплекс «Энергия» NEW
Комплекс против отеков. МФР
Комплекс «Здоровая диафрагма» дыхание с полотенцем
Комплекс «Живот и бока»
Лекция «Анатомия плоского живота»


Подробнее на продающем сайте:

​

КУРС ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ ХОТЯТ
- Легко избавиться от лишнего веса и отёков
- Наслаждаться своим здоровым, стройным телом
- Вернуть лёгкость в спине
- Сделать кожу гладкой и упругой
- Быть неотразимой и носить любимую одежду

Спойлер: Подробнее

ДЛЯ КОГО КУРС
ЕСЛИ ВАМ:
Hадоело постоянно набирать лишний вес
Стесняться своего тела и носить балахоны
Xочется избавиться от выпирающего живота и дряблой кожи

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Скинете лишние кг без изнуряющих тренировок и диет
Начнёте наслаждаться своим отражением в зеркале
Сделаете кожу гладкой и упругой

ЕСЛИ ВЫ СТРАДАЕТЕ:
От болей в спине и шее
Постоянного стресса и упадка сил
От тяги к сладкому и зажоров

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Измените пищевые привычки и забудете про зажоры и тягу к сладкому
Расправите осанку и вернёте лёгкость в спине и шее
Станете энергичной и избавитесь от депрессии

ЕСЛИ ВЫ:
Хотите зажечь огонь в отношениях с партнером
Живете на таблетках в критические дни
Боитесь чихнуть и замочить нижнее белье

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Станете желанной и неотразимой
Удивитесь безболезненным месячным
Будете прыгать с детьми на батуте без страха описаться

ЕСЛИ ВЫ:
Начали замечать, что быстро стареете
Просыпаетесь с мешками под глазами
Не можете избавиться от двойного подбородка и морщин

ПОСЛЕ КУРСА ВЫ:
Будете выглядеть на 10 лет моложе сверстниц

ЧТО ЖДЕТ НА КУРСЕ:
- Простая система для подтянутого живота, тазового дна и ягодиц
- Избавление от лишнего веса и отёков без изнуряющих тренировок и диет
- Массаж для гладкой, молодой кожи лица
- Секретные техники по возвращению чувственности и привлекательности
- Молодильное меню для повышения иммунитета и здоровья

Начнёте просыпаться со свежим лицом
Подтянете овал лица без уколов красоты

​

Старт 2 ноября 2021 года

МАРАФОН
ОКСИСАЙЗ
ДЛЯ ВАС ЕСЛИ НУЖНО

• Быстро постройнеть после родов (сжечь жир, привести в тонус и прокачать мышцы живота);
• Сжечь лишние килограммы жира;
• Уменьшить сантиметры в талии;
• Получить красивый мышечный рельеф;
• Получить красивую попу;

• Ускорить обмен веществ;
• Снизить аппетит;
• Прокачать лимфатическую систему;
• Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.

ПАКЕТ СТАНДАРТ

• Вводное видео
• Обучение дыханию
• 4 видео по обучению технике выполнения упражнений
• Комплекс 1
• Комплекс 2
• Комплекс 3
• Комплекс 4
• Комплекс 5: «Убери отёки»
• НОВИНКА! Комплекс 6: на живот «Спецэффекты»
• НОВИНКА! Комплекс 7: "Стройные ноги"
• Комплекс 8: утренний комплекс по СИСТЕМЕ 2/4 ПРО

​

Для вас если нужно!
Быстро постройнеть (сжечь жир, привести в тонус и прокачать мышцы живота);
Сжечь лишние килограммы жира;
Уменьшить сантиметры в талии;
Получить красивый мышечный рельеф;
Получить красивую попу;
Ускорить обмен веществ;
Снизить аппетит;
Прокачать лимфатическую систему;
Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.

Программа
· Вводное видео
· Обучение дыханию
· 4 видео по обучению технике выполнения упражнений
· Комплекс 1, Комплекс 2, Комплекс 3, Комплекс 4, Комплекс 5: «Убери отёки»
· НОВИНКА! Комплекс 6: на живот «Спецэффекты»
· НОВИНКА! Комплекс 7: "Стройные ноги"
· Комплекс 8: утренний комплекс по СИСТЕМЕ 2/4 ПРО
· Закрытая группа в инстаграм (Проработка техники дыхания и упражнений,
изучение дополнительного материала для снижения веса, выборочная
проверка дыхания у участников проекта)

​

Рыба моя - программа для похудения на 1500 ккал
Программа "Рыба моя" — долгожданная новинка для любителей легко питаться и молодо выглядеть! В этой программе безупречно сочетаются блюда на разный бюджет, от базовых бюджетных до деликатесов и суперфудов. Но все дни в меню - разнообразные, изысканные и простые в приготовлении. Рыба, как основа рациона - это отличный выбор! Низкий уровень холестерина, отсутствие агрессивных насыщенных жиров, огромное количество энергии! Баланс БЖУ идеально подобран, поэтому вы получаете все необходимо - и белок, и микроэлементы в достаточном количестве. Этот рацион можно легко назвать омолаживающим, так как ваша кожа и волосы ответят вам благодарностью, качество тела улучшится, а лишние килограммы будут испаряться безвозвратно! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

Программа питания включает в себя 42 дня (6 недель). Дни меню не повторяются.

Время на приготовление: до 1 часа в день

Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория +

Наличие продуктов в меню:
Молочные продукты
Рыба и морепродукты
Супы
Выпечка и десерты
Фрукты
Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты

​

Здесь вы получите обновления материалов по курсу Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... .
Будут выданы все новые материалы, которые появились/изменились с момента выдачи основного курса. Более 50 видео, обновленные учебники и др. материалы.
Будут только новые материалы, а не весь курс.

​

Марафон «Живое питание без фанатизма» Владимир Мастеров
• Видовое питание человека
• Очищение организма и кишечника
• Как заселить правильную микрофлору
• Разбор мифов «ЗОЖно-сыроедных»
• Сочетание продуктов
• Вода
• БЖУ
• Набор мышечной массы
• Альтернативы сыроедения и живого питания
• Живое питание: практика в наших реалиях
• Причины плохого самочувствия
• Ответы на вопросы

Как принять участие:
Марафон пройдëт в закрытой группе Instagram

​

Старт 14 сентября 2021 года

Я, Марина Корпан, рада приветствовать вас на сайте онлайн проекта «СИСТЕМА 2/4 ПРО».
В твоей жизни грядут перемены!
Ты красивая и лишний вес не должен этого скрывать!
Хочешь ловить восхищенные взгляды, а не бросать свои с долей зависти?
Хочешь обрести легкость и расправить плечи?
Хочешь обрести вторую молодость и повысить качество жизни?
Если ты ответила «ДА», то этот онлайн проект специально для тебя


Пакет 2:
Дышу с Корпан

• Вводное видео
• Обучающее видео по системе 2/4 ПРО
• 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
• 1 комплекс: ноги
• 2 комплекс: руки и мышцы спины
• 3 комплекс: ноги и ягодицы
• 4 комплекс: МИКС
• Прямые эфиры лично с М. Корпан в закрытой группе инстаграм.
• Проработка пройденного материала, ответы на вопросы (эфиры останутся в
• записи до окончания проекта)

Подробнее на продающем сайте:

​

Старт 14 сентября 2021 года

Я, Марина Корпан, рада приветствовать вас на сайте онлайн проекта «СИСТЕМА 2/4 ПРО».
В твоей жизни грядут перемены!
Ты красивая и лишний вес не должен этого скрывать!
Хочешь ловить восхищенные взгляды, а не бросать свои с долей зависти?
Хочешь обрести легкость и расправить плечи?
Хочешь обрести вторую молодость и повысить качество жизни?
Если ты ответила «ДА», то этот онлайн проект специально для тебя

Пакет 1:
Дышу сама

• Вводное видео
• Обучающее видео по системе 2/4 ПРО
• 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
• 1 комплекс: ноги
• 2 комплекс: руки и мышцы спины
• 3 комплекс: ноги и ягодицы
• 4 комплекс: МИКС

Подробнее на продающем сайте:

​

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ

• 404 видео упражнений с подробно разобранной техникой. Разминка и растяжка
• Тонна информации основанная на научных исследованиях в сфере фитнеса и питания
• 12 программ тренировок для дома и зала. Для новичков, среднего и продвинутого уровня
• Чек лист на 64 страницы "Идеальные формы"
• Большое количество ПП рецептов с большим количеством белка
• Все секреты построения сочных ягодиц и тонкой талии
• Огромный гайд по питанию: вы сможете научится есть много, вкусно и при этом достигать своей цели в кратчайшие сроки
• 20 рационов питания на месяц + нестандартные рационы питания на 1-2 дня, на каждую калорийность (стандартные рационы, рационы для веганов, рационы без молочке, рационы без мяса, рационы без рыбы и т.д.)

Содержание:
Чек-лист Идеальные формы

Для дома:
Программа «Стандарт»
Программа «Узкая талия»
Программа «Большие бедра»
Программа «При болях в коленях»
Программа «При болях в спине»

Для зала:
Программа «Стандарт»
Программа «Узкая талия»
Программа «Большие бедра»
Программа «При болях в коленях»
Программа «При болях в спине»

Программа тренировок на верх тела для дома и зала

Питание
Бонусы

​

Наконец-то!!! Я могу сказать слова «Леди! Приглашаю всех на летний БАР»
Мой новый проект, абсолютно новый марафон с новым форматом тренировок называется… VOSKOтопка_barre

Что это?
VOSKOтопка - это авторская дыхательная методика для быстрого сжигания лишнего жира с которой большинство из вас уже знакомы и любят ее всем сердцем!
Barre - это тренировки, которые сделают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной…это сочетание силы мышц, пластики и форм!
Я задаю тенденции и в этом марафоне мы совместим с вами топовые подходы к телу…круто! Знаю! Потому что так, как я не делает НИКТО!

Подробности
СТАРТ 19.07
- дышим мы с вами вместе 10 дней (по будням)
- доступ к марафону остаётся до 22.08 (вы продолжаете дышать самостоятельно)
- каждый эфир проходит в 9:00 МСК и остаётся в записи на странице, неважно где вы находитесь и какой у вас часовой пояс
- будет 4 комплекса упражнений, которые задействуют ВСЕ тело
- дыхательная тренировка длится 30 минут и все!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, эпилепсия, диафрагмальная грыжа, порок сердца, онкологические заболевания (после консультации с лечащим врачом)
Девочки, месячные НЕ ЯВЛЯЮТСЯ противопоказанием к тренировкам!

Этот марафон ИДЕАЛЬНО подойдёт новичкам, кто не знаком с дыхательными гимнастиками или дышал, но не со мной
Конечно, он также идеально подходит моим девчонкам и мальчишкам, кто со мной дышит постоянно
Нам не нужны жесткие диеты, точнее они вообще не нужны, даже мягкие))) Но нужен режим...дышать КАЖДЫЙ ДЕНЬ сначала со мной, потом самостоятельно по записям, уже зная как

​

Что входит в тренинг "Стройное тело"

• Видеоурок

Видеоурок с практиками (+ авторская уникальная техника SEM-system), 3 теории лишнего веса (обида, защита, наслаждение). Почему диета формирует проблемные зоны и как запертые эмоции приводят к набору веса.

• Диагностическое упражнение

Упражнение выявит эмоциональные блоки и позволит по-новому прожить боль прошлого. Эта боль провоцирует набор лишнего веса, ежедневно травмирует и замедляет метаболизм.

• Терапевтическое упражнение

Упражнение "Круг Аскезы" - вы сможете начать управлять своими эмоциями и своим состоянием, зададите новую программу внутри подсознания и начнете снижать вес легко и свободно!

БОНУС!
Собрание из двух медитаций + гипнотическая практика для пассивного снижения веса.