Запрет складчины

​

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
Отсутствие правильного ритма и стереотипа дыхания,
приводящего к полноценному усвоению О² клетками.
Ежедневная гипервентиляция,
вызванная частым тревожным состоянием и страхом.
Плохая работа ЖКТ
Стресс, в котором вы живете 24/7
Некорректная работа диафрагмы,
приводящая к нефункциональной работе лимфатической системы, вследствие чего появление отеков и увеличение объемов тела.
Отсутствие полноценного сна
для восстановления тела
Неправильное дыхание через рот
в течение дня и ночи, приводящее к плохому усвоению клетками О2 для окисления потребляемых питательных вещест
Чрезмерная секреция стрессовых гормонов (кортизола)
Отсутствие физической активности

СИСТЕМА 2/4 PRO:
СИСТЕМА ДЫХАНИЯ 2/4 PRO
Это новейшая система дыхания, которая будет ещё быстрее и эффективнее старой Системы 2/4.

ОНА ОСНОВАНА
на сочетании диафрагмального типа дыхания с определенными этапами и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики.

С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СИСТЕМЫ
вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ - БЕРЕМЕННОСТЬ!

Спойлер: ПАКЕТ 1: «СТАРТ»

Вводное видео о дыхании
Первичная оценка дыхания
Тест толерантности к углекислому газу
«Ограничивающее» дыхание
«Медленное» дыхание
Картирование мышц вдоха
Картирование мышц выдоха
Формирование правильного стереотипа дыхания. Практика
Картирование и стрейч диафрагмы
Активация диафрагмы 1
Активация диафрагмы 2
Активация диафрагмы на задержке дыхания
Дыхание в формате 3Д

Подробнее на продающем сайте:

​

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
Отсутствие правильного ритма и стереотипа дыхания,
приводящего к полноценному усвоению О² клетками.
Ежедневная гипервентиляция,
вызванная частым тревожным состоянием и страхом.
Плохая работа ЖКТ
Стресс, в котором вы живете 24/7
Некорректная работа диафрагмы,
приводящая к нефункциональной работе лимфатической системы, вследствие чего появление отеков и увеличение объемов тела.
Отсутствие полноценного сна
для восстановления тела
Неправильное дыхание через рот
в течение дня и ночи, приводящее к плохому усвоению клетками О2 для окисления потребляемых питательных вещест
Чрезмерная секреция стрессовых гормонов (кортизола)
Отсутствие физической активности

СИСТЕМА 2/4 PRO:
СИСТЕМА ДЫХАНИЯ 2/4 PRO
Это новейшая система дыхания, которая будет ещё быстрее и эффективнее старой Системы 2/4.

ОНА ОСНОВАНА
на сочетании диафрагмального типа дыхания с определенными этапами и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики.

С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СИСТЕМЫ
вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ - БЕРЕМЕННОСТЬ!

Спойлер: ПАКЕТ 1: «СТАРТ + 2/4 ПРО»

БЛОК 1:
Вводное видео о дыхании
Первичная оценка дыхания
Тест толерантности к углекислому газу
«Ограничивающее» дыхание
«Медленное» дыхание
Картирование мышц вдоха
Картирование мышц выдоха
Формирование правильного стереотипа дыхания. Практика
Картирование и стрейч диафрагмы
Активация диафрагмы 1
Активация диафрагмы 2
Активация диафрагмы на задержке дыхания
Дыхание в формате 3Д
+
БЛОК 2: ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
Вводное видео
Обучение дыханию 2/4 ПРО
Комплекс «Здоровая диафрагма»
Комплекс МФР (миофасциальный релиз)
Имитация тренировки на высоте
3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс МИКС
БОНУС Комплекс «Вечер»

БЛОК 3:
ТРИ прямых эфира лично с М.Корпан. Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир.
(в закрытой группе телеграм)

Подробнее на продающем сайте:

​

Для любой цели и девушек с разными формами ягодиц. Начни создавать фигуру мечты уже сейчас!

Программа:
Более 20 разного типа рационов питания
Большое количество ПП белковых рецептов
Гайд по питанию
Подборки на пресс
Дыхательные упражнения
Видео растяжка на верхнюю и нижнюю часть тела
Видео разминка
Чек-лист по созданию идеальных форм
12 программ тренировок
Модуль проработки мышления с психологом
Модуль по растяжке с экспертом
Модуль twerk с экспертом

​

МОЙ КУРС ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ:

• ВЫ СУТУЛИТЕСЬ- Каждый раз проходя мимо зеркала или смотря на свои фото со стороны вы замечаете, что надо бы выпрямить спину
• У ВАС БОЛИТ СПИНА - И вам надоело постоянно искать удобную позу для сна или пытаться как-то размяться, когда долго сидите
• У ВАС МАЛОПОДВИЖНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - Работа сидячая, много времени за рулем, хочется добавить активности, но вы знаете, как
• ВЫ НОВИЧОК И НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ - Вокруг просто тонна разной информации и вы теряетесь в ней

ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ КУРСА

• ПОЛНОЦЕННЫЕ ТРЕНИРОВКИ - 9 тренировок по 30 минут по направлению ОСАНКА
• КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - По 5-10 минут для ежедневной активности
• БОНУСНАЯ ТРЕНИРОВКА - По растяжке на все тело

ТАРИФ 1

• 10 полноценных тренировок по 30 минут
• 5 коротких комплексов на каждый день

Спойлер: Автор:

Софья Сафронова
- Квалифицированный тренер с опытом более 10 лет;
- Своя студия фитнеса и растяжки;
- Опыт собственного восстановления после аварии и перелома позвонка;
- Отзывы сотен довольных учеников!

​

Основные и дополнительные лекции по теме:

• Энергетический баланс
• Управление весом у спортсменов: диетология и пищевые добавки
• Планирование рациона
• Пищевые добавки для повышения спортивной работоспособности
• Терморегуляция и водный обмен
• Границы компетенций специалистов фитнеса
• Психология питания
• Потребности спортсмена в макронутриентах
• Потребность спортсменов в микронутриентах
• Белковая группа продуктов в питании спортсменов

• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты
• Психология употребления пищевых добавок
• Типы конституции и питание
• Консультация (разбор кейса спортсменки фитнес-бикини)
• Гликоген и потребление углеводов спортсменами
• Обзор курса. Как повысить эффективность обучения
• Физкультурники vs спортсмены
• Этапы консультационной деятельности
• Кетогенная диета в спорте
• Креатин

​

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА:
Отсутствие правильного ритма и стереотипа дыхания,приводящего к полноценному усвоению О² клетками.
Ежедневная гипервентиляция,вызванная частым тревожным состоянием и страхом.
Плохая работа ЖКТ
Стресс, в котором вы живете 24/7
Некорректная работа диафрагмы, приводящая к нефункциональной работе лимфатической системы, вследствие чего появление отеков и увеличение объемов тела.
Отсутствие полноценного сна для восстановления тела
Неправильное дыхание через рот в течение дня и ночи, приводящее к плохому усвоению клетками О2 для окисления потребляемых питательных вещест
Чрезмерная секреция стрессовых гормонов (кортизола)
Отсутствие физической активности

СИСТЕМА 2/4 PRO:
СИСТЕМА ДЫХАНИЯ 2/4 PRO
Это новейшая система дыхания, которая будет ещё быстрее и эффективнее старой Системы 2/4.

ОНА ОСНОВАНА
на сочетании диафрагмального типа дыхания с определенными этапами и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики.

С ПОМОЩЬЮ ЭТОЙ СИСТЕМЫ
вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

ПРОЕКТ ПОДХОДИТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ!
ЕДИНСТВЕННОЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ - БЕРЕМЕННОСТЬ!

Спойлер: ПАКЕТ 1: «СТАНДАРТ»

БЛОК 1: ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ
Вводное видео
Обучение дыханию 2/4 ПРО
Комплекс «Здоровая диафрагма»
Комплекс МФР (миофасциальный релиз)
Имитация тренировки на высоте
3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
Комплекс 1
Комплекс 2
Комплекс 3
Комплекс МИКС

​

Станете стройнее
выполнение рекомендаций, комплексов упражнений и контроль дыхания позволят Вам избавиться от лишнего веса, который мешает Вам жить полноценной жизнью, двигаться, быть бодрой и энергичной. Вы сможете убрать 1-2 размера одежды за проект.

Восстановите крепкий сон
наладив работу центральной нервной системы с помощью правильного дыхания, Вы сможете избавиться от храпа и апноэ, а значит просыпаться уже полными сил и энергии

Научитесь управлять стрессом
с помощью правильного дыхания Вы сможете снижать уровень стресса, поймете как бороться с паническими атаками, чтобы жить в гармонии со своим телом и окружающим миром

Избавитесь от хронических болей
знание неврологии и работа с суставами позволят Вам избавиться от боли в различных частях тела уже во время прохождения курса

Нормализуете работу ЖКХ
работа с вашей нервной системой, ее активация и стабилизация с помощью дыхания благотворно скажутся на работе вашего желудка и кишечника

Наладите работу лимфатической системы
правильное дыхание включит в работу главную дыхательную мышцу - диафрагму, а именно экскурсия диафрагмы запускает процесс лимфотока. Поэтому Ваше тело будет эффективно избавляться от отеков и застоя жидкости

ПАКЕТ VIP

БЛОК 1: ТРЕНИРОВКИ по Системе 2/4 PRO
с 26.10
Вводное видео
Обучение системе 2/4 про
Имитация тренировки на высоте
3 видео по обучению упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений
Комплекс МИКС

БЛОК 2: ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ЛИЧНО С М. КОРПАН
Эфир 1: Проработка техники
дыхания по системе 2/4 Pro, отработка ошибок
Эфир 2: Неврология. Изучение влияния мозжечка на физические показатели и здоровье. Улучшение физических показателей.
Эфир 3: Проверка дыхания у участников марафона в прямом эфире (выборочно)
Эфир 4: Биохимия питания

​

Узнаешь себя?

• Плечи сутулые и округлые
• Боли и дискомфорт в спине и шее
• Отеки на лице и теле
• Лицо «поплыло» куда-то вниз
• Живот выпирает, а грудь висит
• Шея уходит вперед

Пора действовать!
Комплекс для тонуса ягодиц
15 минутный бомбический комплекс
Самомассаж для молодости рук

Проработаем:

• Плечевой пояс
• Стопы
• Диафрагму
• Шею
• Спину

Правильная осанка - ключ к Красивому и здоровому телу и лицу!

• Более ровная осанка, перестанешь сутулиться
• Асимметрия станет меньше (и на лице в том числе)
• Подтянется живот
• Уменьшатся отеки (застой лимфы)
• Улучшится обмен веществ
• Будет легче двигаться
• Как "побочный эффект" сбросишь вес

06 января 2025

​

Что это?
Voskoтопка- это самый популярный и любимый марафон...почему? Потому что каждый второй кто занимается спортом и своим телом ставит цель похудеть, но не у всех это получается!
У нас это не просто получается, но и делаем мы это легко!

Система Voskoтопка- это авторская методика тренировок, построенная на сочетании разных техник дыхания с разными направлениями...йога, пилатес, классический фитнес, тренировки 3D, МФР, тренировки animals и др.
Мы не просто дышим, и не просто двигаемся...мы сочетаем все это вместе за 30 минут, получая эффект х10!!! Гениально!

Именно этот марафон направлен на максимальное сжигание лишнего жира...это не единственная цель, но основная!
Помимо мощного сжигания жира мы работаем с позвоночником и осанкой, оттоком лишней жидкости из тканей, чтобы Вы не отекали, укреплением тела, что важно при похудении...стройное, вытянутое, сухое тело с мягким рельефом- это то, что мы получаем!

Кому нужен марафон?
Всем!)))
Я серьезно! На нем дышат леди и мэны со всех точек мира, кто хочет иметь плоский живот с мягким рельефом, подтянутое здоровое тело, идеальную кожу без рыхлости, отеков и целлюлита и сильный иммунитет, который необходим каждому!

Марафон Voskoтопка- это идеальная программа восстановления формы после родов, решает проблемы опущения органов, слабости мышц тазового дна, повышает либидо и нормализует гормональный фон!

И все это за 30 минут без диет, не выходя из дома!
Именно в этом марафоне мы используем все техники дыхания с задержкой, которая служит турбо-кнопкой для усиления сжигания лишнего жира!
Необходимое оборудование и противопоказания

Каждый марафон уникален и отличается от всех предыдущих! Я тренер, который не стоит на месте и постоянно изучает что-то новое по всему миру!

→ в этот раз из "гаджетов" мы будем использовать полотенце/палку/длинную резинку

За что обожаю этот "гаджет", он очень круто работает с верхней частью тела, а у большинства именно тут есть над чем дополнительно работать...сутулость, отек, лишний объем верхней части прибавляет визуалу и возраст, и лишних кг!
Упражнения будут абсолютно на все тело...но это будет нашим доп.оборудованием на этот раз!
Вы выбираете то, что Вам удобнее...небольшие рекомендации:

Полотенце- должно быть длинное, но не сильно объемное и тяжелое, Вам должно быть удобно держать его руками
Палка- в прошлом году мы использовали палку для швабры, можно её достать и использовать, если с ней удобно
Длинная резинка - берем, если нет подходящего полотенца...и это должна быть резина средней упругости...покупать специально её точно не стоит...выберите любой из вариантов выше...они подходят лучше!

→ коврик/полотенце
→ антицеллюлитный крем кто хочет, но это не обязательно...все и так прекрасно работает!

Противопоказания:

• эпилепсия
• диафрагмальная грыжа
• порок сердца
• онкологические заболевания (после консультации с врачом)
• беременность (подтвержденная тестом или врачом)
• другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом

​

За 20 минут в день, выполняя простые техники, Вы:

• улучшите форму живота и сделаете его более плоским
• уменьшите степень диастаза без операций
• сделаете талию тонкой и стройной без нависших боков
• избавитесь от подтеканий и укрепите мышцы тазового дна
• запустите обмен веществ, чтобы жиры сжигались на автомате

Доступ 3 месяца
Бонусные уроки: «Красивая спина», «Урок с фитболом», «Растяжка за 15 минут», «Красивые руки»
Бонус: комплекс «Огонь для ягодиц»
Массажный блок: самомассаж, для красивой груди, урок с массажной щеткой

​

КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

• Эффективное уменьшение объемов тела и килограммов, минус 1-2 размера за проект
• Уменьшение боли в поясничном отделе и шее за счет работы диафрагмы
• Уменьшение чувства тревоги, страха и стресса
• Уменьшение хронической усталости
• Снижение гипертонии
• Снятие отеков и улучшение работы лимфатической системы
• Налаживание работы ЖКТ без таблеток и БАДов
• Наконец-то, наладится сон и начнете восстанавливаться
• Уменьшение приступов астмы и панических атак
• Уменьшение аллергической реакции
• Активация ваших нейронов и повышение нейропластичности мозга
• Налаживание контроля над вегетативной нервной системой
• Нормализация работы иммунной системы
• Качественный состав крови (увеличение эритроцитов и гемоглобина)

ПАКЕТ "VIP" "ПОД КОНТРОЛЕМ М.КОРПАН"

БЛОК 1: ДЫХАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ

• Вводное видео
• Обучение техники "Дыхание 3D"
• Обучение системе "3D Ритм"
• Комплекс «Здоровая диафрагма»
• 3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
• Комплекс упражнений №1
• Комплекс упражнений №2
• Комплекс упражнений №3
• Комплекс МИКС

БЛОК 2: ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ЛИЧНО С М.КОРПАН

• Урок 1: Проработка техники дыхания 3D РИТМ. Разбор ошибок
• Урок 2: Неврология. Язык. Второй подбородок
• Урок 3: Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир
• Урок 4: Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир
• Урок 5: Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир
• Урок 6: Неврология. Глаза. Сенсорные системы.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА
2 недели интенсивного обучения + 1 месяц доступа к обучающим видео.

​

Для тех, кто уже прошел курс "PRO-Молодость" или хочет более интенсивно заниматься:

• 32 урока по 10-20 минут;
• быстрое похудение и устойчивый результат;
• тонус интимных мышц, красивый пресс, точеные руки, стройный бедра;
• антицеллюлитная программа для проблемных зон.

Доступ: 60 дней

​

В новогодний пакет включено более 100 уроков: растяжка, разбор базовых элементов в танце, связки, танцы, упражнения на прокачку тела.

Мы собрали курсы от самых топовых танцовщиц мира, педагогов по растяжке и прокачке тела, чтобы у тебя всегда был доступ к ресурсу, мотивации и наполнению энергией.

Такого предложения нет нигде!
ТАНЦЫ+ФИТНЕС+РАСТЯЖКА

ПАКЕТ SENSE ME BUNNY
13 КУРСОВ VIP:

1. Бачата с Кэти
НОВЫЙ КУРС

2. Комплексная прокачка тела с Марией. Подтянутое тело без перекачки
НОВЫЙ КУРС

3. Тверк с Викторией
НОВЫЙ КУРС
база начинающие+связки

4. Тверк с Евой + прокачка тела
(начинающие, level 2)
2 курса

5. Приватный танец с Ритой Майской
(три танца, три курса)

6. Стрип-пластика с Шахнозой
(Чувственность движений+растяжка)

7. Курс "Гибкое тело" с Аидой

8. Танец " Кошка" с Вероникой Власовских

9. Чувственный восток с элементами стрип-пластики от Айгерим

10. Трайбл от Яны Кремнёвой


Это твоя программа на 2023 год.
Новый RESTART и перезагрузка
Тариф
Доступ 6 месяцев

​

Базовый

• Курс «Секреты здорового похудения от Доктора Шишонина»
• БОНУС «Книга 100+ рецептов для правильного питания»

​

Старт марафона: 21 декабря 2022г
Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.

Что бы не было вопросов о дыхании, появился пакет “СТАРТ”, который я вам буду дарить а декабре в дополнение к дыхательной гимнастике для похудения «Костный импульс»
На старте вы получите знания о том, как работает наш мозг, как перенастроить себя,
расшевелить свою дыхательную систему, подключая ребра, определенную длину вдоха и выдоха и так далее. И конечно, все эти знания мы подкрепим ПРАКТИКОЙ.

Тариф Vip

БЛОК 1:
Вводное видео
Система дыхания Костный импульс
Комплекс «МФР с мячом» (миофасциальный релиз)
3 обучающих видео по технике выполнения упражнений
3 Комплекса упражнений
Комплекс МИКС

БЛОК 2:
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ЛИЧНО С М. КОРПАН
(в закрытой вип группе в телеграм)
Урок 1: Проработка техники дыхания. Разбор ошибок
Урок 2: Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир
Урок 3: Лекция «Нейронаука. Секреты организма» + ответы на вопросы
Урок 4: Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир
Урок 5: Тренировка МИКС
Урок 6: Проверка дыхания у участников проекта (выборочно) с приглашением в прямой эфир


Подробнее на продающем сайте: