Запрет складчины

​

Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.

Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.

Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

​

Практикум для тех, кто:
не смог получить плоский живот ни закачиваниями, ни заговорами бабок
не может подтянуть живот в силу образа жизни, питания или возраста
не может убрать выпирающий живот из-за нарушений осанки
качает пресс, но не понимает что включить, чтобы был результат
хочет сохранять стройную фигуру без вмешательства хирурга
хочет разобраться во внутренних причинах появления живота

План практикума
БЛОК 1
Разбираем причины выпирающего живота (и это не только жировая прослойка).
Делаем самодиагностику осанки.

БЛОК 2
Практика. Комплекс упражнений для мышц живота.
Включаем поперечную мышцу живота и делаем ее эластичной.
Учимся работать над плоским животом с помощью дыхания.

БЛОК 3
Подарок видео-комплекс «Работа с диафрагмой».

​

Что это?
VOSKOтопка- моя авторская дыхательная методика для быстрого сжигания жира с которой большинство из Вас уже знакомы и любят её всем сердцем!)
Barre- это вид функциональной тренировки, с элементами балета, которые делают форму тела неимоверно притягательной и сексуальной...это сочетание силы мышц, пластики и формы!
Я задаю тенденции и в этом марафоне мы совместим с Вами топовые подходы к стройному и здоровому телу...круто! Знаю! ПОТОМУ ЧТО ТАК НЕ ДЕЛАЕТ НИКТО!

Кому нужен этот марафон?

• VOSKOтопка_barre для тех, кто хочет изменить свое тело за короткое время, чтобы быть стройной, подтянутой и здоровой.
• Он подходит и новичкам, тем кто не знаком с моей системой (в марафоне есть обучение) или дышал, но не со мной.
• Конечно, он также идеально подходит моим леди и мэнам, кто дышит постоянно и ждет новые марафоны и новые комплексы...кстати, их будет 4!)))

Смысл в том, что нам не нужно сидеть на диетах и убиваться в зале часами, чтобы быть в офигенной форме! Ты можешь заниматься где угодно из любой точки мира...нужен коврик, смартфон с доступом в Интернет и 30 минут для себя! Учимся ПРАВИЛЬНО дышать и применяем КАЖДЫЙ ДЕНЬ...это формула успеха!

Если у Вас очень РЫХЛОЕ ТЕЛО, которое нужно срочно привести в порядок, именно BARRE тут работает идеально!!! Вот увидите...

Противопоказания и необходимое оборудование:
Леди и мены, прошу Вас внимательно изучить противопоказания:

• беременность (подтвержденная тестом или врачом)
• эпиллепсия
• диафрагмальная грыжа
• порок сердца
• онкологические заболевания (после консультации с врачом)
• другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом

ОБОРУДОВАНИЕ:
1. Для этого марафона нам с Вами понадобится МЯЧ...называется "мяч для пилатеса" (диаметр 25 см), его можно найти на любом маркетплейсе и спортивном магазине, сразу уточню, что детские мячи или подушка, которыми можно было заменить его раньше, в этот раз не подойдут.
2. Этот марафон будет ОСОБЕННЫЙ и мы будем использовать ещё один гаджет: РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ. Его также можно найти абсолютно везде...если нет, можно заменить поясом или мягким тонким полотенцем , но проверяйте длину...Вы должны свободно разводить руки на всю ширину и если это полотенце, оно легко умещается у Вас в ладони...но ЛУЧШЕ РЕМЕНЬ)

А также, как обычно нам нужен будет коврик (можно использовать большое полотенце) и опора...наша BARRная стойка со свободным пространством вокруг...стул идеально подходит, а также маленькая подушка, чтобы дополнительно подкладвать под колени или что-то мягкое...одеяло, например...чем её можно заменить.

Что Вас ждет на марафоне и как проходит?

• Марафоны проходят в соц.сетях: в закрытом аккаунте Инстраграм (запрещенная организация в РФ) и закрытом аккаунте Телеграмм
• Каждый эфир, начиная с 18.11 проходит в прямом эфире в Инстаграм (запрещенная в РФ организация) в 10:00 МСК и сохраняется на странице марафона до окончания доступа
• В аккаунт Телеграмм дублируется каждая тренировка в Инсте после окончания прямого эфира
• Каждый тренировка длится 30 минут
• Тренировки проходят ежедневно по будням в течении двух недель (в выходные эфиров нет)
• Перед марафоном проверьте наличие хорошего интернета и доступа к указанным соц.сетям (или только ТГ)
• Доступ к марафону остается до 28.12.2024 и вы продолжаете заниматься самостоятельно
• В марафоне будет 4 разных комплекса на все тело
• Вы не привязаны ко времени проведения эфира, а выбираете свое комфортное время тренировок, как это лучше сделать рассказываю на курсе

​

Проведем работу с:

Тазобедренными суставами
Диафрагмой и грудным отделом
Стопами
МФР

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
12 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на избавление от отеков (работа с ТБС, со стопами, с диафрагмой, с МФР)
Дополнительный мини-комплекс по растяжке всего тела (можно использовать по желанию)
Подарочная тренировка из курса «Подтянутое тело»

​

- Новая двухступенчатая система дыхания Марины 
Корпан
- 2 уровня сложности
- Результативная мотивация
- Измени жизнь раз и навсегда

Теперь вы решаете, каким будет ваш вес. Узнайте, В ЧЕМ СЕКРЕТ новой техники дыхания, 
откройте, как сделать здоровыми ваше тело и разум.
Корпанетик - метод, который за два месяца гарантированно снижает вес и возвращает стройность. Даже если сейчас цифры на весах 100+.

Корпанетик - это:

• Сочетание нескольких техник дыхания — они вместе дают вау-результат
• Специальные техники 3D по снятию напряжения с диафрагмы, которые избавят вас от отеков
• Авторские тренировки по мышечным цепям — запускаем правильную работу всего тела
• Комплексы по активации глубоких мышц живота и кора — возвращаем стройность
• Укрепляем мышцы тела, чтобы быть полными энергии

Уровень 2 PRO (Продвинутый)
Выбирайте этот уровень, если:
- вы уже прошли минимум один марафон
- вы готовы динамично работать, выполнять силовые упражнения и прорабатывать все группы мышц

Мотивация нужна нашему мозгу, чтобы мы прошли дистанцию до конца и получили свой желанный результат. Поэтому я разработала для вас СПЕЦИАЛЬНЫЕ АВТОРСКИЕ фишки, чтобы ваш мозг вас не саботировал, а помогал!
* Трекер на стену
Отслеживайте, как уходят вес и объемы каждую неделю
* Рабочая тетрадь Корпан Леди
Это советы, рецепты, мотивация и ваш дневник результатов

Спойлер: Программа. Пакет Вип:

Блок 1. Прямые эфиры лично с М. Корпан.

• Эфир 1: Проработка техники дыхания по системе Корпанетик, отработка ошибок
• Эфир 2: Проверка дыхания у участников марафона в прямом эфире (выборочно)
• Эфир 3: Головные боли. Почему они возникают.
• Эфир 4: Головные боли. Помоги себе сам. Вестибулярная и зрительная тренировки для снятия головных болей.

* Бонус: Расстройство пищевого поведения Ч.1
* Бонус: Расстройство пищевого поведения Ч.2

Блок 2. Тренировки.

• Вводное видео
• Вводное видео "Дыхание 3Д"
• Дыхание в формате 3Д
• Обучение системе КОРПАНЕТИК
• Имитация тренировки на высоте
• Комплекс "Здоровая диафрагма"
• Медленное дыхание
• 3 Видео по обучению упражнениям к комплексам
• 3 Комплекса упражнений
• Комплекс МИКС

Мотивационный блок:

• Треккер (Календарь тренировок)
• Рабочая тетрадь- Советы, рецепты, самостоятельные записи

Какие результаты вы получите:

• Похудеете на 5-20 кг легко и без стресса (рекорд похудения за 1 марафон составляет 22 кг)
• Сбросите 5-10 лет — вернете хорошее состояние кожи и свежесть
• Ваши мышцы станут крепкими, а тело наполнится энергией
• Сформируете красивый, сексуальный, подтянутый рельеф!
• Специально разработан комплекс упражнений для людей с большим весом: выполняйте рекомендации и худейте
• Занимайтесь всего 20 минут в день

Автор: Марина Корпан

• АВТОР и ОСНОВАТЕЛЬ дыхательных методик для стройности и оздоровления в России и СНГ
• Научный сотрудник РГУ им. А.Н. Косыгина
• Член “Ассоциации Заслуженных врачей и наставников РФ”
• Основатель 1-го Центра стройности в Москве, где за 24 года прошли курсы и похудели более 3 000 000 человек
• Более 16 лет ведет авторские программы на радио и ТВ
• Автор 15 книг о красоте, стройности и здоровье

Пакет Вип
Цена: 7 000 руб.

Сайт

​

Внимание! Тренировки в клубе среднего и продвинутого уровня!

Система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты.
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе.

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе

• Бери и делай. Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
• Конструктор уроков. Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
• Прямые эфиры. Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
• Бонус. Тренировки фейсфитнес с экспертом

Подписка на месяц (октябрь 2024)

​

Что такое Экспресс-курс “Худеем на диване”?
5 экспресс-комплексов на все зоны: спина, ягодицы, живот, руки, ноги

• 1 тренировка займет от 7 до 10 минут
• 2-3 упражнения в каждом комплексе
• 2 несложные техники дыхания
• В курс включена суставная разминка 
(в Комплексе Микс)

Как вы будете тренироваться?
1.Вы начинаете заниматься каждый день по 7 минут, выполняя по 1 мини-комплексу на разные зоны.
2.В течение первой недели вы будете получать мини-комплексы упражнений, научитесь выполнять
их совмещая с дыханием. Выполнять можно каждый день.
3.Затем вы собираете все мини-комплексы в 1 общий комплекс и делаете тренировку на все группы
мышц через день.

Кому подойдет этот курс?

• Вам сложно выполнять силовые упражнения
• У вас совсем мало времени на тренировки
• У вас очень большой вес и вам сложно заниматься
• Вам сложно выполнять упражнения стоя
• Вы хотите попробовать занятия дыхательными гимнастиками для похудения с чего-то простого

Вас ждут еще приятные бонусы:
правильная нагрузка и техники дыхания позволяют улучшить ваше здоровье:
наладиться сон, начнет работать кишечник, уменьшится уровень стресса, уйдут отеки, лучше
начнет работать мозг!

Базовый пакет
· Комплекс “Спина”
· Комплекс “Живот”
· Комплекс “Ягодицы”
· Комплекс “Руки”
· Комплекс “Ноги”
· Общий комплекс "Микс

​

В психологической программе "для ленивых" вы:

• перестанете тянуться к вредной пище и переедать, вместо этого вы будете наедаться малыми порциями и начнете экономить на лишней еде уже через пару недель
• сможете эффективно противостоять стрессам без заедания, благодаря техникам управления эмоциями
• в итоге, обретете мышление стройности, проститесь с первыми 3-5 кг, вернете себе легкость, уверенность и удовольствие от своего тела

Наша программа запустит процесс снижения веса БЕЗ ДИЕТ и НАСИЛИЯ над собой всего за 4 недели!

Программа:

Неделя 1. Тестирование

• Качество сна
• Каков ваш уровень тревожности
• Психологические причины переедания

Неделя 2. Неделя тела

• Практика 1. Ставим цель. Идеальный вес
• Практика 2. Три матрешки
• Практика 3. Беговая дорожка
• Практика 4. Легкие привычки. Медленно жевать
• Практика 5. Источник сил

Неделя 3. Неделя сознания

• Практика 6. Сопротивление
• Практика 7. Что такое срыв
• Практика 8. 2 левые техники
• Практика 9. Привычка пить воду
• Практика 10. 2 правые техники

Неделя 4. Неделя подсознания

• Практика 11. Каникулы на острове
• Практика 12. История третьей матрешки. История веса
• Практика 13. Родом из детства
• Практика 14. Привычка фокусироваться на еде
• Практика 15. Напутствие

Бонусы

• Внутренний целитель
• Перепрограммирование убеждений
• Подборка телесных практик
• Стройность 5 в 1
• Комплекс практик антистресс
• Пошаговый рецепт восстановления изнутри (бонус от гинеколога)

Тариф Я сама

​

Делаем акцент на работу с:

• Отеками на лице и теле
• Снижением веса
• Правильной работе организма
• Устранении дефицитов
• Пищевом поведении
• Работе с ягодицами, бедрами и животом

Что в программе:
комплексы для стройности и рельефа, техники висцерального массажа и оздоровления всех систем, лекции по питанию, витамины и бады для устранения дефицитов в теле. Базовые комплексы на работу с зажимами, осанкой и стопами.

В результате трека ты сможешь:

• стать стройнее
• активировать метаболизм и ускорить обмен веществ
• наладить пищевое поведение, снять запреты и ограничения и обрести полезные пищевые привычки
• прекратить переедать, заедать страхи, тревоги и стресс
• вернуть удовольствие от еды
• уменьшить или избавиться от целлюлита, растяжек и отеков
• подтянуть ягодицы, сделать живот плоским и рельефным
• уменьшить или избавиться от диастаза
• выровнять осанку, убрать зажимы в теле
• повысить уровень энергии

​

Домашние тренировки для женского здоровья и подтянутой фигуры
Результат за 30 минут в день. Хорошая осанка, легкость в спине, плоский живот без изнуряющих нагрузок и с заботой о суставах

Здоровое тело — это системаДля реальных изменений нужна продуманная система тренировок от простого к сложному. В каждой тренировке мы постепенно прокачиваем все тело.

Ваш результат после курса:
- Подтянутый живот за счет изменения положения таза и грудной клетки
- Сильные мышцы спины и корпуса для поддержания осанки в течение дня
- Упругое тазовое дно: без подтеканий при смехе и без воздуха во влагалище
- Подтянутое тело и заряд энергии. Женщины начинают в 30, 40 и 50 лет
- Избавитесь от гуляющих болей в спине, между лопатками, в шее и крестце
- Новые двигательные привычки: наклоняться без ущерба для спины, сидеть ровно на стуле, не сутулиться
- Восстановленное «собранное» тело, если вы пришли после родов
- Выполнить пробную тренировкуПервые изменения вы заметите уже после двух недель регулярных тренировок
- Важный бонус. Новая здоровая привычка: тренироваться регулярно и с удовольствием

Что вас ждет на курсе Здоровое тело:
Готовый план тренировок от простого к сложному. Каждую неделю вам нужно выполнить 5 тренировок по 30 минут
Дополнительные материалы
— примеры популярных ошибок на обычных женщинах
— как изменить упражнение под свои возможности
— где находятся мышцы тазового дна и как не наделать ошибок в тренировках по типу Кегеля
— техника массажа шва после кесарева сечения
— упражнения для мышц тазового дна с доказанной эффективностью. Без вагинальных тренажеров
Профессиональная и эмоциональная поддержка тренеров
Чат участников в телеграм

Автор:
Анастасия Лунегова - тренер по фитнесу

​

Старт: 19 августа
Эксклюзивная программа. Месяц с Diva
4 тренировки в неделю для молодости лица, красивой осанки и стройной фигуры + тренинг «Diva Detox»

Давай угадаю твои мысли:
В интернете полно упражнений, зачем за это платить? Действительно, много. А много ли они дали тебе пользы? Если ты сейчас на этой странице, значит носогубка, межбровка, брыли (подставь свой вариант) все еще твои верные спутники.
Программа Месяц с Diva — это системный план занятий, составленный экспертом с более чем 10-летним стажем с грамотно распределенной нагрузкой. Каждое упражнение дополняет следующее и работает на результат.
Используйте время для омоложения, а не убивайте его на самостоятельный поиск упражнений, результат которых неизвестен.
Diva — одна из первых онлайн-школ естественного омоложения в России

В программе:
16 неповторяющихся занятий для молодости лица, стройной фигуры и красивой осанки
Тренировки от 20 до 30 минут в день
Еженедельно 4 видеоурока. Открываются по расписанию:
2 для молодости лица
1 для красивой осанки
1 для стройной фигуры

Тренинг «Diva Detox»
Модуль 1. Программа от врача гастроэнтеролога. Список препаратов и схема их приема.
Модуль 2. Программа детокс анти-отёк дыхание от сертифицированного эксперта по хатха йоге, дыхательным техникам и инновационным фитнес методикам

Доступ к программе с 19 августа по 29 сентября

​

Для тех, кто хочет

• Красивую стройную фигуру
• Получить заряд энергии и сил, не вставая с постели
• Избавиться от стресса, тревоги и усталости
• Легко и с удовольствием заниматься
• Вернуть полноценный качественный сон

Что вы получите на курсе:

• Красивый, подтянутый живот и тонкую талию
• Стройные бедра
• Легкое и свободное тело
• Жизнь без боли в спине и шее
• Заряд энергии не весь день

Программа курса:
Первые видимые изменения
Свобода от отеков и стройные бедра
Красивая осанка и здоровая спина
Молодой силуэт и упругое тело

Цена 22900

​

Что это?
VOSKOтопка- это самый популярный и любимый марафон...почему? Потому что каждый второй кто занимается спортом и своим телом ставит цель похудеть, но не у всех это получается!
У нас это не просто получается, но и ДЕЛАЕМ МЫ ЭТО ЛЕГКО!
Система VOSKOтопка- это авторская система тренировок, построенная на сочетании РАЗНЫХ техник дыхания с различными направлениями движения ...йога, пилатес, классический фитнес, тренировки 3D, МФР, тренировки animals и др.
Мы не просто дышим, и не просто двигаемся...мы сочетаем все это вместе за 30 минут, получая эффект х10 !!! Гениально!
Именно этот марафон направлен на МАКСИМАЛЬНОЕ сжигание лишнего жира...это не единственная цель, но основная!
Помимо мощного сжигания жира мы работаем с позвоночником и осанкой, оттоком лишней жидкости из тканей, чтобы Вы не отекали, укреплением тела, что важно при похудении...стройное, вытянутое, сухое тело с мягким рельефом- это то, что мы получаем!

Кому нужен марафон?
Всем!)))
Я серьезно! На нем дышат леди и мэны со всех точек мира, кто хочет иметь плоский живот с мягким рельефом, подтянутое здоровое тело, идеальную кожу без рыхлости, отеков и целлюлита и сильный имунитет, который необходим каждому!
Марафон VOSKOтопка- это идеальная программа восстановления формы после родов, решает проблемы обущения органов, слабости мышц тазового дна, повышает либидо и нормализует гормональный фон!
И все это за 30 минут без диет, не выходя из дома!
Именно в этом марафоне мы используем все техники дыхания с задержкой, которая служит турбо-кнопкой для усиления сжигания лишнего жира!

Необходимое оборудование и противопоказания
КАЖДЫЙ МАРАФОН уникален и отличается от всех предыдущих! Я тренер, который не стоит на месте и постоянно изучает что-то новое по всему миру!
→ в этот раз из "гаджетов" мы будем использовать МЯЧ ДЛЯ ПИЛАТЕСА (диаметр 25 см)...где его взять: в любом спортивном магазине или заказать онлайн, он прямо так и называется...или можно заменить на другой, но примерно такого размера и не сильно тугой.
Мяч- это очень крутое дополение к тенировкам, чтобы добавить включение мышц, особенно круто помогает поработать с внутренней стороной бедер и рук, где часто появляется дряблось, копится отек и эта зона начнает выглядеть не айс...
Упражнения будут абсолютно на ВСЕ ТЕЛО...но это будет нашим доп.оборудовнием на этот раз!
→ коврик/полотенце
→ антицеллюлитный крем по желанию, но это не обязательно...все и так прекрасно работает...основное-это правильно дышать и двигаться, если этого не будет, ни один крем не поможет)))

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
· эпиллепсия
· диафрагмальная грыжа
· порок сердца
· онкологические заболевания (после консультации с врачом)
· беременность (подтвержденная тестом или врачом)
· другие серьезные хронические заболевания только после консультации с врачом

КАК ПРОХОДИТ:
→ марафон проходит в онлайн формате СРАЗУ НА ДВУХ площадках Инстаграм (запрещенная в РФ) и ТГ...КАЖДОЕ видео остается в записи до окончания доступа
→ в течении 2 недель мы занимаемся с Вами вместе...каждый эфир проходит в 7:00 МСК в Инсте и после его окончания переносится на ТГ канал.

За 2 недели мы делаем 3 совершенно разных и новых (!) комплекса на все тело, получая офигенный результат...ну а дальше, Вы продолжаете сами, уже зная как ПРАВИЛЬНО!
→ после окончания марафона доступ остается еще на месяц до 30.09.24
→ выбирать время для тренировок Вы будете сами, как это сделать и какие есть правила, рассказываю на марафоне

→ НАЧАЛО МАРАФОНА 19.08

​

От застоев в тазу (для мужского здоровья)
От болей в спине и шее
Для ровной осанки
Для улучшения силовых показателей и гибкости

Кому подойдет курс
Тем, кому нужна профилактика от застоев в тазу
Тем, кто много времени проводит сидя (в офисе, за рулём)
Тем, у кого начинает расти живот
Тем, у кого есть боли в спине и шее
Тем, у кого слабый мышечный корсет
Тем, кто чувствует скованность в теле и хочет улучшить гибкость

Что вас ожидает после курса
Уменьшение/отсутствие болей в спине и шее
Улучшение качества сексуальной жизни
Улучшение показателей мужского здоровья
Улучшение силовых показателей и гибкости тела
Уменьшение объема тела в области живота
Давайте заботиться о своем теле!

Данный Онлайн курс, снятый не в одиночку, а с моим супругом Алексеем. На видео мы выполняем все тренировки вместе, я наглядно показываю на нем некоторые моменты техники упражнений, альтернативные варианты упражнений.

Что будет на курсе
8 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на проработку мышц тазового дна, кора и бедер.
Экспресс комплекс по растяжке на каждый день
Если нет времени на полноценное занятие, можно выделить 10−15 минут и выполнить короткий комплекс
Комплекс парных упражнений
Для тех, кто хочет выполнять упражнения в паре, то есть взаимодействуя друг с другом.

​

Облегчение состояния и уменьшение болей при грыжах, протрузиях, сколиозе и остеохондрозе.

Курс подойдет вам, если:
Вам нужны ежедневные простые нагрузки для снятия напряжения со спины и шеи
Вы много сидите или стоите, ведете малоподвижный образ жизни
У вас есть всего 20 минут в день на физическую активность
У вас слабый мышечный корсет и вы хотите его укрепить
Вы много чувствуете скованность в теле и хочет улучшить гибкость

Что вы получите после курса
Уменьшение/отсутствие болей в спине и шее
Увеличение мобильности грудного отдела
Снятие напряжения с поясницы и шеи
Улучшение показателей растяжки и гибкости тела
Выработка привычки ежедневно разминаться

Что будет-
7 тренировок по 20 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на качественную разминку мышц спины, шеи и таза для улучшения подвижности и снятия напряжения
Ежедневный комплекс от отеков
Подарочное занятие из онлайн курса "Плоский живот"