Запрет складчины

​

Если ты знаешь систему оксисайз, присоединяйся!
Это интенсивные тренировки!
Без обучения дыхательной системе!
Мы не тратим время на обучение, сразу двигаемся к результату!

14 дней марафона + 7 дней в подарок!
Каждый день в течение 21 дня ты будешь менять себя вместе со мной!
Стройность и сексуальность совсем рядом!

Как будут проходить тренировки?

1. Начало тренировок 5 ноября.
2. Тренировки будут проходить в закрытой группе инстаграм.
3. Длительность тренировки 30-35 минут.
4. Комплексы упражнений по системе оксисайз: совмещение физических упражнений с дыхательной системой оксисайз на все группы мышц.
5. Длительность марафона 14 дней + 7 дней в подарок!

Расписание

• 1-я неделя: 2 тренировки + прямой эфир
• 2-я неделя: 2 тренировки + прямой эфир
• 3-я неделя в подарок! Ты сможешь заниматься по любой из тренировок или миксовать их между собой!
• Все тренировки и прямые эфиры остаются в записи до окончания марафона!
• Доступ к тренировкам 24 часа в сутки! Занимайся в любое удобное для себя время!
• Выбирай наиболее понравившиеся комплексы и стройней вместе со мной!

​

5 дней и 3 класса тренировок: накачать, сжечь, подтянуть
Эксперты Usmanovateam разработали для тебя программу с индивидуальным подходом по тренировкам и питанию, чтобы эффект был легендарным, прямо как этот курс.

Выбери для себя идеальную программу!
Жиросжигающий курс - главное событие осени 2020 в фитнес-индустрии!
Мы задумали поменять мир онлайн-фитнеса, а ты примешь в этом непосредственное участие!
Жиросжиг — это не просто курс, а Usmanovateam не просто коммьюнити. Мы внимательно отслеживали твои запросы более 7 лет, чтобы в итоге выдать бомбу. Кураторы, диетологи, тренеры, врачи, модераторы — все на страже качества нашего нового курса. Наша цель — создать для тебя лучший продукт. Не забудь рассказать, получилось ли у нас.

Итак, на курсе тебя ждёт:

• Целых три программы в одной: силовая, интенсивная, умеренная;
• Живая обратная связь от диетологов, тренеров, кураторов и модераторов.
• Возможность заниматься вместе с тренером онлайн (на выбор);
• Кето-меню! Правильный подход к модному питанию;
• + методики, давно доказавшие свою эффективность: тренировки с Катей Усмановой в формате «повторяй за мной» и несколько видов сопровождения по питанию на выбор!
• Именной сертификат об окончании курса

Идеально для тех, кто хочет:

• Похудеть
  Много раз начинала и бросала? Мы сделали всё, чтобы на этот раз без срывов и с удержанием эффекта на годы!
• Стать рельефнее
  «Худая корова ещё не газель»: пусть мышцы будут очерчены, живот сексуально сверкает кубиками, а попа доводит до восторгов
• Накачать ягодицы
  Быть худой — это не цель. Попа орех — вот это видимый эффект!
• Поменять пропорции тела в сторону «меньше жира — больше мышц»
  Жиросжигание без выстраивания рельефа — впустую потраченное время
• Сделать животик плоским
  Тип и строение фигуры не важны, когда талия стройная, а живот сексуально плоский

Уровень подготовки?
Не имеет значения! Будь ты хоть новичком, хоть профи — команда экспертов Usmanovateam обещает тебе индивидуальный и наиболее комфортный вход в курс

Нужен абонемент в зал?
Нет! Проект рассчитан на домашние тренировки.
В зале эпидемия, а на дорогах пробки. Зачем куда-то ехать, если у вас дома теперь свой спортзал и личный тренер?

Нужно найти 2 часа в день на тренировку?
Тренировки длятся 20-30 минут, их можно выполнять в любое удобное время. Наша цель — не вымотать, а достичь эффективного результата!

500 прыжков на скакалке и 50 бёрпи?
Нет уж! Программа подойдет тем, кто не выносит выматывающе скучное кардио. В курсе не будет 10 минут планки, 100 бёрпи или 20 минут бега по комнате.

Курс разработан совместно с >40 000 девушек, участвующих в голосовании о наполнении продукта
92% участниц хотели увидеть формат именно таким, каким мы его создали!

​

Что изучается на семинаре:

• Как стиль питания человека влияет на метаболизм
• Варианты и формы дневников питания
• Методика и структура ведения пищевого дневника
• Анализ дневника питания
• Пошаговое изменение рациона
• Как следить за уровнем мотивации клиента
• Ошибки при построении рациона и возможные пути их устранения
• Рекомендации для клиентов по ведению пищевого дневника
• Как показатели атнропометрии помогают придерживаться плана питания

​

Как правильно определить телосложение?
Что такое избыток или дефицит веса? В чем отличие астеников от эктоморфов? Подробный разбор понятий «ожирение», «истощение» и др. Как антропометрические измерения и данные о составе тела помогают составить план питания и тренировок?

Развеиваем мифы и заблуждения
Слышали, что «мышцы тяжелее жира» и что человек весит больше, если у него «кость широкая»? Разберем самые популярные мифы и проанализируем реальные причины возникновения и развития проблем с весом.

Методы исследования состава тела
Посмотрим на практике, как работают методы соматоскопического и антропометрического исследования. Как читать данные имеющихся у вас анализаторов (от калипера и омрона до футрекса и inboby)? Как применять в фитнесе данные биоимпедансного анализа?

Регуляция массы и состава тела
Разберем, как определять и оценивать пищевой статус клиента. Углубимся в тему метаболизма и энергетического обмена у физически активных людей. Рассмотрим причины отклонения параметров фигуры клиента от желаемых, учитывая состав тела и другие измерения.

Исправление ошибок
Почему у клиента до сих пор нет результата? Подбираем методы и подходы к изменению фигуры клиента на основе анализа данных о его прошлом опыте и образе жизни в настоящее время. Подбираем рацион и способы контроля за движением клиента к желаемому результату.

Мониторинг результата
Комплексная работа: контролируем состав тела и обхваты, ориентируясь на особенности телосложения - составляем карту клиента. Учимся интерпретировать результаты работы относительно поставленной цели.

​

Комплекс упражнений в домашних условиях, который поможет подтянуть и округлить ягодицы в короткий промежуток времени.

• Уровень подготовки не имеет значения. Все упражнения выполняются с собственным весом
• По желанию вы можете использовать дополнительный инвентарь (резинки, утяжелители, гантели).

Что включают в себя уроки ?

• 9 видео-уроков длительностью по 20-30 минут
• Самые действенные упражнения и тренировки, направленные на прокачку мышц ног, ягодиц и кора, приблизят вас к «попе-мечты»
• Детальный разбор с объяснениями каждого упражнения

Ева - топовый преподаватель направления тверк в команде Sense Me Dance.
Тверк от Евы отличается особой нежностью, плавностью движений и чувственностью.
Ее движения сводят сума тысячи фоловеров по всему миру.

​

Старт 28 октября 2020 года
Это Авторская система похудения Марины Корпан, в основе которой лежат техники дыхания для эффективного похудения: Система 2/4, бодифлекс+ и тейпирование тела. Изучив и внедрив научные аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим результатам уменьшения объемов тела у тысяч женщин.

Система 2/4
Эта система дыхания была введена мной в России в 2010г и за 10 лет своего существования себя прекрасно зарекомендовала. Она основана на сочетании простого диафрагмального типа дыхания и физических упражнений на проблемные зоны в режиме стато-динамики. С помощью этой системы вы сможете не только уменьшить свои объемы тела и килограммы, но и максимально включить в работу мышцы всего тела.

Бодифлекс+
Это новая усовершенствованная авторская система дыхания, не имеющая аналога в мире. Техника дыхания была апробирована на тысячах занимающихся и показала потрясающие результаты в похудении. Бодифлекс+ в отличие от Системы 2/4 основана на задержках дыхания, максимальной втяжки живота (для эффективного уменьшения объема желудка, что крайне необходимо при похудении). Благодаря созданию легкой гиперкапнии (увеличение концентрации углекислого газа) мы добиваемся максимального усвоения кислорода клетками тела, мышцами, органами, тканями, что приводит к увеличению процесса жиросжигания, выносливости, уменьшению анемии и омоложению организма в целом. СО2- самый важный газ в теле человека, который с возрастом уменьшается и приводит нас к многочисленным проблемам со здоровьем. Поэтому, при системном выполнении авторской техники дыхания Бодифлекс+ Вы не только постройнеете, но и станете здоровым человеком. Смотреть противопоказания!

Тейпирование тела для похудения. Новинка!
Для закрепления полученного результата похудения при использовании дыхательных систем , нам необходимо совместить процесс похудения с максимальной проработкой лимфатической системы. Т.е убрать застои в тканях, межклеточной жидкости, которая нарушает обмен информации между клетками тела, тем самым ухудшая обмен веществ. Эффективный метод в борьбе с лишним весом и целлюлитом, в укреплении мышечной ткани при наличии ее растяжения или дряблости, а также уменьшении количества жировых отложений. Оно помогает нашему телу запустить физиологические процессы, подтолкнуть естественные механизмы в правильном направлении.

Спойлер: Противопоказания Бодифлекс+

Узлы в щитовидной железе;
Камни в почках, желчном пузыре;
Послеоперационный период;
Сердечная недостаточность, инфаркт, инсульт;
Язва желудка;
Грыжа диафрагмы;
Сахарный диабет (I тип);
Онкология, различные опухоли;
Высокое артериальное давление;
Беременность;

Пакет 2: "Дышу с Корпан"

• Вводное видео
• №1 комплекс на ноги и ягодицы
• №2 комплекс на руки и спину
• №3 комплекс на живот и бока
• №4 комплекс МИКС по системе 2/4
• №5 комплекс МИКС по системе Бодифлекс+

Бонусы:

1. Два прямых эфира с М.Корпан:
   Проработка пройденного материала, ответы на вопросы (эфиры останутся в записи в вашем личном кабинете до окончания проекта)
2. Тейпирование тела для уменьшения объемов:
   1. Обучающее видео по тейпированию
   2. Коррекция зоны голифе, боков и живота
   3. Коррекция зоны живота, внутренней п.б., ягодиц

​

Галина Турецкая – кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги поможет вам разобраться в причинах переедания и лишних килограммов. Более 100 000 людей благодаря мощным психологическим практикам смогли побороть пищевые расстройства и снизить вес без диет и тренажеров. Попробуйте изменить вашу жизнь прямо сейчас, ведь она слишком прекрасна, чтобы тратить ее на диеты и срывы!

• Дата написания: 2020
• Длительность: 5 ч. 01 мин. 39 сек.

​

Тариф "Дышу с Корпан"
Красотка на миллион - тройной удар!
Новый революционный комплексный подход к похудению!
Друзья, я приглашаю Вас на мой абсолютно новый онлайн проект.
В одном проекте две авторские методики дыхания для похудения - оксисайз и система 2/4.

И это еще не всё!
Я подхожу к похудению только через науку! И я нашла этот механизм!
Мы с вами начнем стройнеть совершенно по- новому! Будем работать на конкретные зоны, делая не только дыхательные техники с физическими упражнениями, но и совмещая всё это с лимфодренажным антицеллюлитным массажем, основанным на дыхании!

Такого вы нигде не найдете! Теперь процесс похудения стал еще легче и быстрее!
Дыхательные техники, «ручная коррекция живота. лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании», техника «скалка против отеков». Вы с головой погрузитесь в мир дыхательных систем, похудения и здоровья.
Всего за 21 день Вы измените себя навсегда.
Я дам Вам конкретную инструкцию и научу работать со своим телом!
Хватит тешить себя иллюзиями, что благодаря фитнесу вы похудеете, посидите на диете и случится счастье… Нет! Не случится!
Так как многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, лимфатическая система работает очень плохо. Это приводит к застойным процессам, ухудшению обмена веществ и набору лишнего веса. Когда мы не работаем мышечными насосами, в организме наступает «болото», возникают проблемы со здоровьем. Каждый человек, который принял решение постронеть, должен работать с лимфатической системой!

• Вы знаете, какие основные насосы в нашем теле?
• Знаете, как правильно работать с лимфоузлами, чтобы гнать всё ненужное и убирать застои?
• Знаете, как активно включать диафрагму, чтобы похудеть?
• Как совмещать диафрагмальный тип дыхания с антицеллюлитным массажем?
• Это и много другое Вы узнаете в моем новом онлайн проекте "Красотка на миллион сентябрь 2020"!

Мы с Вами будем не просто заниматься, используя физическую активность, но и правильно включать диафрагму в дыхании и основные мышечные насосы, запускать проработку всех сосудов, работать с телом и тканями, запускать циркуляцию лимфы! Это позволит избавиться от лишнего веса, отеков, укрепить иммунитет, обеспечить регулярное выведение токсинов и ускорить обмен веществ.
Хотите узнать все секреты? Присоединяйтесь! Я обязательно вам расскажу!
Одним словом, будет нереально круто и интересно, это будет совершенно новый опыт для вас! Проверьте, вам понравится!

Спойлер: Для кого проект

• Ты не удовлетворена своим внешним видом.
• У тебя большой вес и обвисает кожа.
• Стесняешься своего размера одежды, либо испытываешь трудности с её приобретением.
• Лишний вес приносит проблемы в твою личную жизнь и ты хочешь это изменить.
• Ты хочешь, чтобы твой мужчина смотрел на тебя с большим желанием.
• Ты хочешь чувствовать себя более сексуальной и уверенной.
• Беспокоишься о своем здоровье.
• Устала от диет. Вес всегда возвращается.
• Ты перепробовала всё. Ничего не помогает.
• Желаешь успевать больше и нравиться себе.
• Ценишь свое время.

Внимание! Противопоказания: беременность и астма с использованием гормонов (при астме) или ингаляторов.

Спойлер: Что вы получите? Об авторе.

• Стройное красивое тело!
• Изучишь две суперэффективные техники дыхания, которые сможешь применять всю жизнь!
• Научишься самостоятельно делать лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании!
• Овладеешь техникой, которая навсегда избавит тебя от отеков!
• Ты похудеешь минимум на 1-2 размера, занимаясь всего по 30 минут в день!
• Вернешь сексуальные формы своему телу, не выходя из дома!
• Полюбишь свое отражение в зеркале!
• Станешь более желанной для мужчин!
• Начнешь ловить восхищенные взгляды окружающих!
• Обретешь уверенность в себе!

Об авторе:

• Обучающее видео по системе Оксисайз
• Обучающее видео по системе 2/4
• #1 комплекс на ноги.
• #2 комплекс на руки и спину.
• #3 комплекс на ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Бонус: #4 комплекс «Ручная коррекция живота. Лимфодренажный антицеллюлитный самомассаж, основанный на дыхании».
Бонус: Техника «Скалка против отеков»
2 прямых эфира: Живая тренировка, проработка пройденного материала и ответы на вопросы лично от М.Корпан (эфиры останутся в записи в вашем личном кабинете до окончания проекта).

​

Галина Турецкая – кандидат психологических наук и член Профессиональной Психотерапевтической Лиги – поможет вам разобраться в причинах переедания и лишних килограммов. Более 20 000 человек благодаря мощным психологическим практикам смогли побороть пищевые расстройства и снизить вес без диет и тренажеров. Попробуйте изменить вашу жизнь прямо сейчас, ведь она слишком прекрасна, чтобы тратить ее на диеты и срывы!

• Дата написания: 2020
• Объем: 137 стр.

​

«Кето диета — это не ограничить себя временно в любимых продуктах, а построить систему питания, при которой вы не чувствуете голода и худеете. Это игра вдолгую, а не разовая диета на месяц.
Важно не просто убрать вредные продукты, а заменить их полезными с теми же вкусовыми ощущениями, чтобы не вгонять организм в стресс.
Тогда и худеть будет просто».

На курсе Доктор Берг расскажет:

• Как здоровые жиры в рационе помогают похудеть
• Чем заменить сахар, чтобы не отказываться от вкусняшек
• Почему инсулин стоит на страже лишнего веса и что с этим делать
• Почему нет смысла считать калории и взвешиваться каждый день
• Как разогнать метаболизм, чтобы похудеть быстрее

Рецепты десертов, с помощью которых вы замените привычные вкусняшки на здоровые
Старт – 1 сентября
Пакет PRO

Спойлер: Подробнее о курсе:

1. Видеокурс 3 модуля / 60 уроков
2. Доступ к курсу - навсегда
3. Сертификат о завершении (RU-EN) с подписью доктора Берга
4. Техническая поддержка во время курса
5. Проверка домашних заданий с обратной связью по ним
6. Поддержка куратора в уроках
7. Гарантия возврата денег*
8. 4ый модуль - 14 видеоуроков. Продвинутые техники доктора Берга для самостоятельного использования: как справиться с прошлыми травмами, накопленным стрессом и следами болезней тела.
9. NEW! Подарок после завершения курса - новый курс 2020 г. от доктора Берга «Как укрепить иммунитет».

​

Концентрат наших знаний и техник по работе над прессом. Также мы взяли всё самое эффективное из наших курсов идеального живота 1.0 и 2.0.
Вас ждут 21 день незабываемых тренировок. Позитив и драйв. Как в Марафоне стройной фигуры и в Марафоне красивой попы.

Этот онлайн-марафон для вас, если:
- вы хотите плоский животик;
- вы не знаете, как начать правильно тренироваться и как продолжать;
- вам нужна мотивация и поддержка для движения к цели;
- вы занимаетесь фитнесом в зале с тренером, без тренера, самостоятельно дома или не занимаетесь вообще;
- вы фитнес-тренер и хотите взять в свой арсенал фишки и секреты Кати
Результат: новый уровень плоскости вашего животика

Создатель марафона Екатерина Усманова:

• Девушка из маленького города Крымск Краснодарского Края, которая с нуля добилась больших успехов в спорте;
• Вице-чемпионка мира и чемпионка России по фитнес-бикини;
• Член жюри турниров по фитнес-бикини;
• Основательница университета фитнеса Usmanova Team. Почти 250 тысяч участников за 5 лет существования;
• Организатор ежегодного турнира Star Cup Usmania. Последний прошел в апреле 2017 года, где участвовали девушки из 5 стран, и посетили 18 000 зрителей;
• Её видео набирают миллионы просмотров на YouTube.

​

Курс о тренировочных программах и восстановительном питании, для людей с избыточным весом. О влиянии питания на отёки, увеличение веса, наклон таза. Принципы составления программ питания для снижения веса.

Преподаватель: Леля Савосина
Даты: 14 - 20 сентября

Тренер, этот курс для тебя, если:

• ты впервые начинаешь проводить тренировки по снижению веса,
• если у тебя есть клиенты с избыточном весом, старше 30 лет, после родов,
• ты хочешь научиться составлять комплексную программу снижения веса с учётом последних мировых исследований в области диетологии, нутрициологии, генетики, биомеханики и физиологии.

На курсе вы УЗНАЕТЕ:
-какие тренировки лучше всего использовать для снижения веса,
-какие упражнения противопоказаны людям с избыточным весом,
-по каким показателям оценивать состояние здоровья человека, выявлять причины лишнего веса

На курсе вы научитесь:
-оценивать состояние здоровья клиента,
-корректировать состояние его организма с помощью питания и умных тренировок,
-грамотно подбирать клиенту рацион питания, чтобы он не только снизил вес, но и

На курсе вы научитесь:
-оценивать состояние здоровья клиента,
-корректировать состояние его организма с помощью питания и умных тренировок,
-грамотно подбирать клиенту рацион питания, чтобы он не только снизил вес, но и избавился от отечности, токсинов, гормональных дисбалансов, тяжести и вздутия в животе, улучшил состояние и тургор кожи,
-составлять программу безопасных тренировок, которыеприводят к снижению веса.

Спойлер: План курса

​

Прививка от лишнего веса - Этап 1: Похудение без диет - 2022 ​

Похудение без диет - Это первый этап легендарной программы “Прививка от лишнего веса”
Снижайте вес легко, БЕЗ ДИЕТ И НАСИЛИЯ, БЕЗ СРЫВОВ И ДОЖОРОВ за счет подсознания

Избавиться от срывов и запустить процесс снижения веса без диет и насилия можно всего за 4 недели за счет подсознания. Приглашаю вас снижать вес легко – за счет изменения психологических программ, когда вам просто не хочется лишнего.

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Тестирование

• Пищевое поведение, привычки, качество жизни, причины переедания.
• Рекомендации на основе тестов, которые позволят вам получить максимум от программы

Например: От психофизиологической техники «Беговая дорожка» вы получаете полный эффект 30-минутной аэробной тренировки, не вставая с дивана

Модуль 2. Настройка тела

• Внедрение здоровых привычек по технологии «Легкие привычки»
• Психофизиологические техники ускорения обмена веществ, выведения отеков, насыщения меньшим количеством пищи и др.

Например: С телесной практикой «Сужение талии» ваша талия может уменьшиться в объемах до 5 см за 15 минут

Модуль 3. Настройка сознания

• Психологические техники преодоления срывов и тяги.
• Техники снижения эмоционального переедания.

Например: Вас перестанет тянуть на сладкое и жирное, а объем еды сократится до 30%, благодаря практика "диета удовольствий" и серии техник для сокращения переедания

Модуль 4. Настройка подсознания

• Техника преодоления сопротивления
• Распаковка глубинных причин набора и удержания веса из детства

Например: Узнав ваши причины лишнего веса в практике "История веса" вы реально
можете сбросить до 3 кг за сутки

В результате

• Вы внедрите 4 «стройных» привычки, которые помогут вам стройнеть естественно и после завершения программы.
• Сократите переедание и тягу к вредной еде, как минимум, на 30% - без голода и насилия (часто также уходят тяга к сигаретам, кофе, алкоголю).
• Сбросите от 2 до 8 кг лишнего.
• Начнете экономить на лишней еде до 8000 руб./месяц.

Тариф Я с вами
- 15 основных практик
- 5 бонусов
- Рабочая тетрадь

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обновленная версия легендарного марафона
30 дней домашних тренировок на ягодицы с чемпионкой по фитнес-бикини
Вы все еще думаете, что конституция вашего тела не позволяет вам иметь спортивные ягодицы?
Красивая и упругая попа — это не генетика и не «5 подходов приседаний по 20 раз».

Спортивные ягодицы — это система:
- 30 дней режима: тренировки, отдых, питание, мотивация
В программе соблюдены до мелочей все аспекты накачки красивых ягодиц. Это подробная инструкция тренировок, отдыха, питания и дисциплины. Вам нужно только «включиться в процесс» и выполнять все рекомендации.
- Тренировки в формате «повторяй за мной»
Тренировки длятся 20-30 минут. Заниматься можно в любое удобное время и в любом месте: дома, на улице, в спортзале. Включайте видео с тренировкой дня и повторяйте за Катей.
- Гайд по питанию с подробным меню на каждый день
Мы поможем рассчитать ваш «калораж», а затем предоставим подробное меню, соответствующее вашей норме калорий. Гайд по питанию — это 21 меню из 5 приемов пищи на каждый день.

Марафон подойдет новичкам и профессионалам

1. Катя Усманова подробно объясняет каждое упражнение и выполняет его вместе с вами.
2. Вы сможете регулировать свою нагрузку самостоятельно. Если вы новичок, берите гантели меньше, чем у Кати на видео. Если профи и пришли за мощным результатом — берите больше.

Какой инвентарь потребуется
Фитнес-резинки
Разборные гантели до 15 кг каждая
Утяжелители по 1,5–3 кг

​

Детальное изучение дыхательной системы 2/4.

Этот проект разработан именно для тебя, если:

• У тебя большой вес 80+
• Тебе сложно выполнять упражнения
• Ты боишься, что может не получиться, потому что тяжело
• Ты новичок в дыхательных системах

Это специально разработанный проект! Подходит для любой возрастной категории!

В марафон входит:

• Вводное видео
• Обучение дыхательной системе 2/4
• Практика отработки дыхания.
• Комплекс #1
• Комплекс #2
• Комплекс #3
• Комплекс микс #1+2+3

В течение курса ты постепенно будешь увеличивать нагрузку и получишь 3 комплекса упражнений последовательно, которые соединятся в сверхэффективную нон-стоп тренировку.
Пойдешь четко по разработанному алгоритму к фигуре своей мечты.

Доп.инвентарь: коврик, стул.
Доступ к марафону: 21 день.
Противопоказание: Беременность!