Запрет складчины

​

Клуб Осознанных Тренировок

Построй гибкое сильное тело с заботой о суставах. Выбирай готовые тренировки или создавай свои с помощью конструктора.

Клуб Осознанных Тренировок это фитнес-клуб у вас дома, где каждый месяц обновляются тренировки.
Вы можете выбрать свой уровень сложности, направленность тренировок или идти по готовой программе

Вы можете вступить в клуб, если вы

• Прошли первую ступень — курс «Здоровое тело» или уже тренировались со мной
• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге.
• Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище.

​

ВНИМАНИЕ: протокол питания на свои параметры можно получить только при условии прямой покупки у автора!

Программа предполагает возвращение ресурсов организма и обновление его на клеточном уровне. Она максимально сбалансирована по макро и микронутриентам, и построена не на подсчете калорий, а на концепции последовательности употребления продуктов и правилах их сочетания.

По результатам прохождения программы:

1. Метаболизм приходит в норму
2. Нормализуется гормональный фон
3. Кожа становится гладкой и эластичной, приобретает естественный цвет
4. Повышается ИММУНИТСТ
5. Улучшается самочувствие
6. Заметно снижается вес и уменьшаются объёмы, среднее снижение веса от 4 до 8 кг уже за первые две недели
7. Сходят отёки
8. Меняются вкусовые привычки
9. Восстановленный обмен веществ помогает лучшему усвоению питательных веществ.

​

⁃ это улучшенный аналог «ЖЗ», в котором работа строится не только вокруг тазового дна и пресса, а вокруг всего тела: стопы, бедра, ягодицы, руки, шея.
⠀
Этот курс объяснит вам правила выстраивания безопасного и эффективного движения. Вы поймете на какие ключевые точки надо опираться, чтобы делать упражнения технично.
⠀
* Тренировки по 30 мин
* За 10 недель доступа будет 40 неповторяющихся уроков
* Этот курс для тех, кто ещё не занимался по моим программам и для тех, кому нужно восстанавливаться после родов.

​

Многие ждали эту программу питания для похудения, несмотря на то, что в ней применяется классический метод подсчета калорий, белков, жиров, углеводов.
⠀
И все потому, что у неё есть свои преимущества:
▪️ при составлении программы будет учитываться физическая нагрузка, следовательно, она прекрасно подойдет тем, кто занимается спортом
▪️ программа также подойдет женщинам на ГВ, от 2х месяцев
▪️ рационы будут состоять из привычных блюд, поэтому тем, кто не желает менять вкусовые привычки, будет комфортно проходить программу
▪️ данная программа не требует точного следования составленному меню, то есть при желании вы сможете заменить один продукт на другой, либо вовсе заменить питание одного дня на питание другого дня.
⠀
Следуя данным рекомендациям, ваш вес в умеренном темпе будет снижаться.

5.000₽ - самостоятельное прохождение программы без учёта пищевой непереносимости и возможности выбора количества приемов пищи

​

Вы получите: программу тренировок
Программа тренировок «Всегда в форме 35+» разработана опытным тренером Ириной Ирис специально для женщин, которые ценят свое время и любят свое тело! Ирина доказывает своим примером, что отлично выглядеть можно в любом возрасте! Вас ждет 10 тренировок на все тело, они сделают вас сильнее, приведут мышцы в тонус и обязательно зарядят позитивом)

Подходят ли программы тренировок для новичков?

• Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Решение начать = 70% результата!
Хотите похудеть? Привести свое тело в форму? Сжечь лишние калории? Поставьте перед собой цель и посмотрите, как FitStars может помочь вам преобразовать вашу жизнь. Получите онлайн-доступ ко всем программам тренировок для любого телосложения и любого уровня подготовки.

• Эксклюзивные программы от лучших тренеров, включая «Новую жизнь», «Тринити» и «Красивая осанка»
• Йога, кардио, танцы, сила и много другое
• Календари тренировок и трекеры прогресса

Спойлер: Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 - 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

​

Стройное тело легко. Простые, эффективные техники для тонуса всего тела и стройности

Простые техники для стройного тела без коврика и оборудования за 20 минут в день
Видеоурок содержит комплекс упражнений. Повторяя его каждый день, вы получите необходимый результат.

Доступ: 30 дней

​

Бестселлер, который подтягивает живот и улучшает осанку за 8 дней
Вы подтянете талию без оборудования с помощью доступных, коротких уроков.

Пять причин пойти на курс:
- 10 минут в день
Даже если дети ходят на головах, 10 минут в день на занятия все равно найдутся
- Без оборудования
Вам потребуется только коврик, полотенце, стул и стена
- Сама суть
Комплекс простых, но эффективных упражнений для живота и интимных мышц
- Без напряга
Пошаговая система увеличение нагрузки от урока к уроку
Проверенная методика

Курс прошли уже более 1000 женщин, вновь ощутивших себя привлекательными и желанными.

Результаты курса:
- подтянутый живот и тонус в интимных мышцах
- твоя спина скажет тебе спасибо
- прилив бодрости и сил

Спойлер: Содержание курса (нажмите, чтобы посмотреть):

Урок 1.
Оборудование: для урока сегодня понадобится стул.
Результат: занятие позволит подтянуть бока, создать внутренний корсет мышц и улучшить осанку.
Урок 2.
Сегодня в уроке создаем тонкую, красивую талию, подтягиваем бока и омолаживаем зону декольте.
Оборудование: для урока понадобится любая свободная стена в твоей квартире.
Урок 3.
Урок направлен на активацию глубоких мышц живота и создание упругих ягодиц
Урок 4
Урок направлен на создание красивой, ровной осанки, плоского живота, а также здоровье и гибкость спины.
ОБОРУДОВАНИЕ: полотенце + стул.
Урок 5
Урок сегодня посвящен подтягиванию боков. Сегодня мы научимся чувствовать глубокие мышцы пресса. С помощью простых техник уберем скованность из шеи и лопаток.
ОБОРУДОВАНИЕ: коврик.
Урок 6
Сегодняшний урок направлен на укрепление ягодиц, интимных мышц и убирание складки внизу живота. Также мы вернем упругость мышцам тазового дна и активируем каждую клеточку тела.
ОБОРУДОВАНИЕ: коврик, пояс от халата или ремень твоего мужа.
Урок 7
Сегодня у нас очень динамичный урок. Включим глубинный мышечный корсет, начиная от самого тазового дна.
Вернем ягодицам упругость и сделаем талию узкой. Если у тебя есть проблемы с коленями и какие-то техники вызывают дискомфорт- пропускайте его, либо уменьшай амплитуду.
Урок 8.
Сегодняшний урок направлен на создание красивой талии.
Будем включать наш глубинный корсет, прорабатывая мышцы шаг за шагом.
ОБОРУДОВАНИЕ: коврик.

Свой курс я создавала ее так, чтобы свою новую талию и подтянутый живот получили все.
Самое главное – техника и строгое соблюдение моих комментариев, которые я делаю во время уроков.

​

Поток 09.02.2022
На нем вас ждет невероятное количество инновационных фишек:
1. Комплексы упражнений на ВСЕ группы мышц в НОВОМ формате:
Теперь в каждом комплексе будут и упражнения для стройности по системе 2/4 PRO,
и силовые упражнения в трех плоскостях для здорового тела и движения!
2. Специальный комплекс на устранение дряблости на внутренней поверхности бедра и
улучшения эластичности тазового дна
3. Комплекс «Неврология». Как и обещала, теперь мы будем работать не только с
телом, но и с мозгом!!
4. Комплекс МФР, с которым вы забудете про отеки и наконец расслабите свои мышцы!
5. Комплекс на раскрепощение диафрагмы с использованием полотенца
6. Обучение 3D-дыханию
7. Закрытая группа в Инстаграм с прямыми эфирами, разборами дыхания и многим другим!
Доп.оборудование: коврик, теннисный мяч для большого тенниса,
большое полотенце, спортивная гиря весом 4 кг

Спойлер: Пакет

ПАКЕТ 3:
ВИП
Вводное видео
Обучение «3D Дыхание»
Обучение "Cистема 2/4 PRO"
КОМПЛЕКС 1 «Бедра, ягодицы, трехмерная работа суставов и тазовое дно в восторге»
Микс из упражнений с дыханием 2/4 PRO+ силовые упражнения
КОМПЛЕКС 2 «Красивые руки, спина, живот и царственная осанка» Микс из упражнений
с дыханием 2/4 PRO+ силовые упражнения
Комплекс 3 «Против отеков. МФР»
Комплекс 4 «Здоровая диафрагма» Дыхание с полотенцем
Комплекс 5 «Устранение дряблости и объемов внутренней поверхности бедра к лету»
Комплекс 6 «Неврология» (работа с вестибулярным аппаратом, зрительным анализатором,
функциональное включение мышечных цепей, восстановление памяти после КОВИД,
снижение напряжения с шеи и многое другое)
Закрытая группа в инстаграмм лично с М.Корпан:
Неограниченное количество групповых встреч
Выборочная проверка дыхания у участников проекта
Проработка техники дыхания 2/4 PRO и 3D Дыхания, силовых упражнений
Разбор вопросов по питанию и питьевому режиму
Секретные упражнения со стопами, улучшаем осанку и делаем упругими ягодицы
Лимфодренажная тренировка для ног
Секретные упражнения на живот и ягодицы

СТОИМОСТЬ:
8890 Р
5490 Р

​

Программа для быстрого похудения на 1200 ккал
Бюджетное меню для любителей первых блюд, при этом максимально быстрые и простые в приготовлении рецепты. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, котлеты, запеканки, необычные салаты и многое другое – ваши близкие с удовольствием присоединятся к Вам. И конечно супы, в этой программе супы ждут вас каждый день! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

​

Программа для быстрого похудения на 1400 ккал
Бюджетное меню для любителей первых блюд, при этом максимально быстрые и простые в приготовлении рецепты. Классическая домашняя кухня. Вкусные и разнообразные рецепты из простых и привычных продуктов. Блинчики, котлеты, запеканки, необычные салаты и многое другое – ваши близкие с удовольствием присоединятся к Вам. И конечно супы, в этой программе супы ждут вас каждый день! Программа приводится под Ваши параметры, цели и образ жизни. Подходит для быстрого похудения, для плавного похудения, либо для поддержания веса – в зависимости от того, какую цель Вы определите в данных для расчета. Подходит для беременных и кормящих.

​

Вы получите: авторскую программы Ольги Дерендеевой
О программе

• Пилатес для новичков! Пилатес это система упражнений направленная на оздоровления суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле! Так же пилатес поможет избавиться от стресса, нормализует сон и зарядит вас энергией!
• Пилатес для новичков - это программа, которая специально разработана для тех кто только втягивается в спорт! Вас ждут короткие тренировки (20-25 минут) с не высокой интенсивностью и сложностью! После прохождения этой программы вы с легкостью сможете перейти на более сложные программы серии Пилатес от Ольги Дерендеевой!

Начни заниматься прямо сейчас!

​

Эффективные тренировки, которые вы можете проводить онлайн, в зале или на улице

• Конструктор упражнений для всех уровней подготовки
• Прогрессии в функциональном тренинге
• Функциональный тренинг в персональных занятиях и в группе
• Принципы планирования и физиологические основы тренировок силы и выносливости
• Адаптационные механизмы при различных видах нагрузки

Содержание курса:

• Основы анатомии и физиологии
• Структура организма. Внутренняя среда и гомеостаз. Регуляция
• Анатомия, часть 1: ткани; оси и плоскости движений
• Анатомия, часть 2: строение скелета, суставы
• Анатомия мышечной системы
• Движения человека
• Как запомнить мышцы
• Общая адаптация к физическим нагрузкам
• Адаптация дыхания к экстремальным условиям
• Теория и методика фитнес-тренировки
• Тренировка силовых способностей и выносливости. Физиологические основы
• Планирование и организация тренировочного процесса
• Прогрессии в функциональном тренинге
• Проведение функциональных тренировок в формате outdoor
• Проведение функциональных тренировок с подвесными системами
• Функциональные тренировки в тренажерном зале
• Функциональный тренинг в круговом формате (персональные тренировки)
• Функциональный тренинг в групповых тренировках

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ СТОИТ ПРОЙТИ НАШУ ПРОГРАММУ

— 01 ДОКАЗАТЕЛЬНЫЙ ФИТНЕС
В лекциях по физиологии, теории и методике тренировок вы узнаете о принципах проведения занятий по функциональному тренингу, а также сможете ориентироваться в адаптационных процессах организма, опираясь на последние научные данные

— 02 УРОКИ ОТ ВЕДУЩИХ ТРЕНЕРОВ
Тренеры, практикующие данное направление, ведущие мастер-классы и обучающие семинары, поделятся с вами секретами своего мастерства. В вашей копилке будут примеры уроков для клиентов разного уровня подготовки

— 03 РАСШИРЕНИЕ НАВЫКОВ
Даже если вы никогда не проводили функциональные тренировки, на обучении вы найдете принципы построения прогрессий силовых и координационных упражнений. Если у вас есть определенный опыт, вы почерпнете массу полезной информации, как сделать такие занятия более эффективными

— 04 ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Вы узнаете, как разнообразить персональные тренировки в зависимости от возможностей зала или уличной площадки. Как грамотно составить урок и разнообразить его с помощью доступного оборудования

— 05 УЧЕБНИК
Для более углубленного изучения темы тренировок мы предоставляем студентам учебное пособие «Теория и методика фитнес-тренировок»

​

В этой книге полноценное кето-меню для любых праздников - будь-то День Рождения, Новый Год или романтический вечер для двоих. Вам хватит идей, даже если впереди целая череда праздников и каждый день вы захотите готовить что-то новенькое.
Здесь есть блюда на любой вкус: салаты, закуски, горячее, гарниры, десерты, соусы, напитки и даже хлеб!
Все рецепты составлены из продуктов, которые несложно найти в супермаркете или заказать через интернет.

Особенно понравится тем:

• кто недавно перешел на кето и интервальное голодание и боится сорваться
• кто хочет отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету
• у кого нет времени на долгую готовку
• чьи родные и близкие не придерживаются кето

С книгой "Праздничное кето-меню" вам больше не придется ломать голову, что приготовить, чтобы гости были в восторге, а вам не пришлось "отрабатывать" праздничное застолье внеплановым походом в зал.
Благодаря этой электронной книге вы сделаете шикарный праздничный кето-стол, не отказывая себе во вкусностях и не боясь поправиться.
Ваши гости даже не догадывались, что полезная еда может быть такой вкусной!
С рецептами из этого кето-меню вы сможете быстро приготовить великолепный праздничный обед или ужин, который на 100% соответствует Здоровому Кето™.
Благодаря ярким иллюстрациям и подробным шагам по приготовлению, вы создадите здоровые, полезные и вкусные блюда из доступных продуктов.
Салаты, закуски, горячее, гарниры, десерты и даже напитки - только проверенные рецепты с фото!

​

Старт 16 декабря 2021 года

Это обновленный Костный импульс.

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника
дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась
в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные
аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим
результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.


Пакет Лайт

Вводное видео «Ключ к стройности»
Обучение системе Костный Импульс
Обучение упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений

НОВИНКА:
Комплекс «Энергия» NEW
Комплекс против отеков. МФР



Подробнее на продающем сайте:

​

Старт 16 декабря 2021 года

Это обновленный Костный импульс.

Это АВТОРСКАЯ СИСТЕМА МАРИНЫ КОРПАН, в основе которой лежит уникальная техника
дыхания для эффективного снижения веса и очищения организма. Система тестировалась
в течение 2х лет на базе Центра Марины Корпан г. Москва. Изучив и внедрив научные
аспекты дыхания и разработанный системный подход, это привело к потрясающим
результатам оздоровления и уменьшения объемов тела.


Пакет Стандарт

Вводное видео «Ключ к стройности»
Обучение системе Костный Импульс
Обучение упражнениям к комплексам
3 Комплекса упражнений

НОВИНКА:
Комплекс «Энергия» NEW
Комплекс против отеков. МФР
Комплекс «Здоровая диафрагма» дыхание с полотенцем
Комплекс «Живот и бока»
Лекция «Анатомия плоского живота»


Подробнее на продающем сайте: